CLA: jen pro nadšence kulturistiky?

CLA: jen pro nadšence kulturistiky?

07.09.2017
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Konjugovaná kyselina linolová, také známá jako CLA, je pravděpodobně nejvíce kontroverzní doplněk na trhu. Možná jste o ní již slyšeli, ale nikdy jste ji nepoužili. Teoreticky by měl tento výrobek pomáhat při hubnutí, ale věda nepotvrzuje ani nedementuje účinky doplňku CLA v praxi. Díky této nejistotě je v současnosti CLA jednou z nejžhavějších témat mezi výzkumníky a vědci. Na trhu jsou desítky výrobků, které spalují tuky, takže proč byste se vůbec měli trápit konzumací CLA? Odpověď není jednoduchá, ale my jsme se rozhodli vám tuto problematiku blíže přiblížit.

Jak funguje CLA v teorii?

CLA je vlastně zastřešujícím názvem pro několik izomerů linolových kyselin, které se nacházejí v mléčných výrobcích, kukuřičném oleji a červeném mase, ale jen ve velmi malých dávkách. Abychom mohli pocítit správný účinek, měli bychom konzumovat nejméně 3 gramy CLA denně a bez doplňků by to bylo jistě problematické. Jednou z nejpoužívanějších potravin s obsahem CLA je homogenizované kravské mléko, které obsahuje pouze 5,5 mg CLA na gram celkového tuku, což znamená, že bychom denně museli spotřebovat nejméně 500 gramů (většinou nasycených) tuků z mléka, abychom našemu tělu poskytli dostatečné množství CLA.

Konjugované doplňky kyseliny linolové se na trhu nacházejí již více než deset let a jejich deklarace nám tvrdí, že v našem těle CLA snižuje tělesný tuk a zároveň pomáhá budovat svalstvo a nárůst hmotnosti.

Zde je kompletní (teoretický) seznam výhod CLA:

  • reguluje hladinu cukru v krvi v důsledku zvýšené inzulínové rezistence a snižuje hladinu cukru v krvi
  • podporuje spalování tuků a zároveň zvyšuje nárůst svalové hmoty
  • má příznivé účinky při léčbě rakoviny ve všech fázích, včetně prevence
  • rozkládá tvrdé tukové tkáně

Když čtete tyto řádky, určitě přemýšlíte, že to zní příliš dobře, než aby to byla pravda. Samozřejmě, máte pravdu. Pokud by byla všechna tato tvrzení pravdivá, tak každý člověk na světě by užíval tabletky CLA třikrát denně - dokud by se tuku nezbavil úplně. Avšak ve skutečnosti lidé, kteří vyzkoušeli CLA, řekli, že snížení tělesné hmotnosti nezaznamenali v takovém rozsahu, jak plánovali a někteří zase reagovali zcela opačně. Jediným východiskem by měly být vědecké informace, ale ty v tomto případě ještě více komplikují celou situaci.

Slíbené studie na zvířatech

Když výzkumníci v roce 2000 testovali tzv. účinky CLA při spalování tuků na potkanech, zjistili, že CLA funguje. Ve svém experimentu CLA zmenšila velikost tukových buněk namísto snížení počtu těchto buněk; jinými slovy, dospěli k závěru, že CLA nespaluje tukové buňky, ale je zmenšuje. To je přesně to, co jsme psali na začátku: "snižuje tělesný tuk a zároveň pomáhá budovat svalstvo a nárůst hmotnosti". Existuje však jeden problém: subjekty v tomto experimentu byly krysy a ne lidské bytosti.

Další studie prokázaly, že CLA dokázala zlepšit stav u některých typů rakoviny a zvýšit růst svalové tkáně u malých zvířat. Opět byly předmětem testování myši. Netřeba dodávat, že tyto slibné pokusy byly po krátkém období odzkoušeny i na lidech. Následně vznikla celá aféra ohledně CLA, ale netrvala dlouho.

Kontroverzní výsledky testů na lidech

Vzhledem k tomu, že se ve studiích na zvířatech potvrdilo, že CLA esenciální mastné kyseliny podporují snižování katabolismu, odbourávání tuků, zvyšují hustotu kostí, posilují imunitu a slouží jako antiaterogenní a protikarcinogení složka, výzkumníci se rozhodli aplikovat tyto pokusy na lidech. Na veřejnosti bylo prohlášeno: účinek CLA je nezávislý na stravování a trénování, ale podle našich informací to pravda není.

V každém případě, testovaným lidem dávali 6 gramů CLA během 28 dní v roce 2002 a výsledek byl depresivní: suplementace CLA vůbec významně neovlivnila změny v celkové tělesné hmotnosti, čisté tělesné hmoty, objemu tuku, procentuálního tělesného tuku, kostí a jejich pevnosti, sérových substrátů nebo obecných markerů týkajících se katabolismu a imunity během tréninku.

V dalším experimentu polovina osob užívala tři různé dávky CLA denně k snídani, obědu a večeři během 12 týdnů, zatímco druhá polovina dostávala placebo (falešné) pilulky. Celkově dokončilo testování 45 obézních osob s nadváhou. Výsledky se se nakonec dostavili. Samozřejmě, osoby s placebem žádný efekt nezaznamenali, ale u osob s dávkovaným CLA se potvrdilo, že CLA může skutečně snížit hmotnost tělesného tuku a zvýšit tělesnou hmotnost. Hlavním problémem tohoto výzkumu bylo, že tito jedinci nebyli sportovci, ale obézní osoby s nadváhou. Vědci nevěnovali pozornost jejich životnímu stylu, stravě a fyzickým aktivitám, takže nevíme, zda CLA hrála úlohu i při hubnutí nebo ne.

Jedna z nejnovějších studií uvádí následující:

"Ačkoli předklinické studie potvrzují pozitivní účinky doplňku CLA, lidské klinické testy stále vyžadují přesvědčivý důkaz pozitivního účinku."

Studie vyjasnily jednu věc: užívání CLA doplňků je absolutně bezpečné. Neexistují zde žádné vedlejší účinky. Samozřejmě, tato skutečnost sama o sobě není dostačující. CLA se rozhodně musí podrobit dalšímu výzkumu a testování.

Závěr:

Takže, je CLA jen pro nadšence kulturistiky? Zatímco tento doplněk je účinný pro jednu osobu, nemusí být účinný pro druhou - toto je běžná věc, která se stává u všech doplňků. Konjugovaná kyselina linolová je bezpochyby neesenciální doplněk a jediný způsob, jak zjistit, zda byste její užíváním zaznamenali pozitivní účinek nebo ne je, že ji vyzkoušíte a uvidíte na sobě výsledky sami. CLA není drahá, takže určitě stojí za to ji vyzkoušet. V neposlední řadě vás prosíme, abyste nás o svých zkušenostech s užíváním CLA informovali.



Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Otázka chuti?
Ano, záleží! Samozřejmě k tomu můžete přistupovat jako Arnold, který ve filmu Železný Schwarzenegger řekl: _„Kdybych v...
Povinnost i potěšení: protein a kloubní výživa v jednom!
Shop.Builder představuje CollaWhey, nejnovější proteinový prášek od Scitec Nutrition. Je to 2v1, protože obsahuje také k...
Nejnovější články
Jídelníček na léto - něco rychlého a dobrého!
Je vaše tělo připraveno na pláž? Pokud ne, dáme vám pár užitečných tipů a připravíme vás na všechna nebezpečí (nezdravá ...
Je sójový protein pro muže škodlivý? Známe odpověď!
Veganská a vegetariánská strava je čím dál populárnější a to jak u žen tak u mužů. Ti, kdo bez masa nemohou žít, jim moh...
Povinnost i potěšení: protein a kloubní výživa v jednom!
Shop.Builder představuje CollaWhey, nejnovější proteinový prášek od Scitec Nutrition. Je to 2v1, protože obsahuje také k...
Symetrie v kulturistice
Co je to symetrie a co přesně to znamená v kulturistice? Proč je doporučeno se tím zabývat a co je nejčastější chybou? Ř...
Spalování kalorií: Strojům nevěřte
Když vám kardio stroje řeknou, kolik jste spálili kalorií, neměli byste těmto informacím příliš důvěřovat. Tady je důvod...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
241 ms