Dietní jídelníček pro ženy podle Biri

22.12.2016
 / 5.0

Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek! Přihlášení / Registrace

Dietní jídelníček pro ženy podle Biri
  Hmotnost Protein Uhlohydráty Tuk Kalorie
- 05:00:00 20g 1,4g 6,4g 10,7g 132kcal
1. Ovesné vločky 10g 1,4g 6,4g 0,7g 39kcal
2. Lněný olej 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 08:00:00 44g 24,2g 5,3g 1,2g 132kcal
1. Scitec Nutrition IsoFruit Delite 30g 24,2g 2,3g 1,2g 120kcal
2. Scitec Nutrition G-Bomb 14g 0,0g 3,0g 0,0g 12kcal
- 11:00:00 275g 40,0g 38,6g 3,0g 350kcal
1. Pohanka 50g 6,5g 35,5g 1,5g 186kcal
2. Špenát (mražený) 100g 2,6g 2,5g 0,2g 23kcal
3. Kuřecí prsa, filé 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
- 15:00:00 180g 27,1g 8,3g 2,2g 165kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
2. Jogurt 0% 150g 5,1g 6,9g 0,2g 51kcal
- 17:00:00 335g 38,9g 4,6g 12,1g 290kcal
1. Lněný olej 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Brokolice (mražená) 200g 8,0g 4,0g 0,8g 57kcal
3. Kuřecí prsa, filé 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
- 20:00:00 150g 21,2g 5,7g 0,8g 117kcal
1. Tvaroh, nízkotučný 150g 21,2g 5,7g 0,8g 117kcal
 
Denní výživa 1 004g 152,8g 69,0g 29,7g 1 186kcal
 
Rozdělení kalorií
52.82% Protein
23.85% Uhlohydráty
23.32% Tuk
0% Jiné
Rozložení hmotnosti
15.21% Protein
6.872% Uhlohydráty
2.962% Tuk
74.94% Jiné


Měsíčně nejpopulárnější ShopBuilder články
Proč se do noci potíme v posilovně, zatímco všichni ostatní se doma dívají na televizi a jedí sladkosti? A nebo proč nás za úsvitu na běžeck...
Už dlouho víme, že monohydrát kreatinu funguje. Jedná se o nejvíce zkoumaný doplněk stravy. Pořád, ale existuje mnoho mylných představ o tom...
Chceš vidět bodybuildera jak připravuje výborný fitness recept? Chceš zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu se správnou výživou a zdravým stra...
Získávání svalů není snadné, víme to z vlastní zkušenosti. Ale jen málo lidí ví, že s nejvíce podceňovanou oblastí kulturistiky a fitness, b...
Naše série článků o domácím cvičení pokračuje. Tentokrát jsme se zaměřili pouze na tricepsy. Jak vypadají domácí cviky na tricepsy? Kliknutí...
Jak můžete nabrat svaly? Někteří říkají, že pro optimální růst svalů jsou zapotřebí těžká závaží a pár opakování, zatímco jiní věří, že je t...
Měli byste dělat více než jedno cvičení na svalovou skupinu při cvičení celého těla? Jak často byste měli trénovat? Řekneme vám, jak cvičit ...
Tvar zadečku a cvičení této partie byly mezi ženami vždy oblíbenými tématy. Jak správně trénovat hýžďové svaly a kolikrát týdně se takový tr...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!