Doplňky stravy pro ženy

15.10.2018
 / 4.6

Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek! Přihlášení/Registrace

Lidé, kteří se něco napumpovali s činkami a zkusili vše, vědí, že je titulek naprostým nesmyslem, protože zkrátka neexistuje něco jako doplňky stravy výhradně pro ženy. Veškeré tyto doplňky jsou určeny ke konzumaci lidmi bez ohledu na jejich pohlaví – svalové buňky mužů i žen potřebují živiny, jsou budovány z proteinů atd. Ano, jistě. Jsou zde určité rozdíly, ale doplňky stravy jsou považovány za stravu. Jen se nad tím zamyslete: taky se neprodávají vdolky určené výhradně mužům...


Můžete namítnout, že si ženy mohou ty věci kupovat v růžových obalech a pít růžové šejky. Ale ženy, které na sobě tvrdě pracují, by měly vědět, co by měly konzumovat kromě těchto růžových věcí, k čemu je to dobré a co by si naopak kupovat neměly.

Pojďme se tedy na to podívat:

1. Vitamíny:

Myslím si, že je jasné, že vitaminy mohou užívat muži i ženy. A co mega dávky? Pokud jste ambiciózní a myslíte to s posilováním opravdu seriózně (jinými slovy, nechodíte do posilovny jenom kvůli sociálním kontaktům), můžete užívat mega dávky vitaminů.

2. Proteiny:

Nenechte se zmást barvou obalu. Všichni potřebují proteiny. Jíte kuře, že? Tak proč si myslíte, že muži a ženy potřebují různé proteinové prášky? Stačí si jen vybrat kvalitní výrobky, jako jsou syrovátkové izolované nebo koncentrované proteiny, hovězí protein nebo kasein. A zjistěte, které z proteinů jsou pro vás nejlepší.

3. Doplňky pro svalový objem:

Tyto výrobky jsou doporučovány pro muže a ženy pouze v případě, kdy se stravují vhodným způsobem, ale stále potřebují doplnit sacharidy a další látky, které tyto produkty obsahují. Často je lepší vytvořit si zbrusu nový šejk přizpůsobený vašim potřebám, ale pokud na to nemáte čas nebo energií a můžete do své každodenní stravy zařadit doplňky pro svalový objem, není důvod, proč byste je jako žena neměla užívat. Pro ty, kteří mají problém s nárůstem svalové hmoty, mohou být doplňky pro svalový objem velmi užitečné.

0,908 kg 
 
 

4. Aminokyseliny:

Samozřejmě, aminokyseliny by měli užívat muži i ženy. Pokud chcete, můžete je užívat v komplexní formě. V každém případě BCAA a glutamin jsou doporučovány každému jako doplněk k proteinovým šejkům. HMB je taktéž aminokyselina a je doporučováno zařadit ji do vaší stravy za účelem udržení nabrané svalové hmoty.

5. Kreatin:

Ženská stejně jako mužská těla používají jako zdroj energie při posilování ATP, který se v tomto procesu následně mění na ADP, což znamená, že dochází k odbourání fosfátové molekuly. Kreatin pomáhá z ADP opět vytvářet ATP, což vám dodává více energie. Trpíte zadržováním vody? Stává se to u mužů i žen. Dobrou zprávou je, že existují receptury kreatinu, které nepodporují shromažďování vody ve svalech.

6. NO doplňky:

Také jste rádi, když po náročném dni popadnete v posilovně závaží s plnou energií? Pokud je vaše odpověď „ano“, potřebujete NO doplňky. Pokud držíte dietu nebo se zkrátka jen vyhýbáte sacharidům, zvolte výrobky, které je neobsahují. Arginin, kofein, niacin a další složky vám pomohou z cvičení vydolovat maximum a umožní vám dosáhnout stejných výkonů jako vaši mužští kolegové v posilovně.

7. Stimulanty testosteronu:

Otázka zní, zda by měly ženy užívat stimulanty testosteronu. Osobně si myslím, že pro ženy existují vhodnější doplňky stravy pro budování svalů. Znám kulturistku, která užívá stimulanty testosteronu, ale myslím si, že je to nesmysl. Samozřejmě vám poskytnou energii a neuškodí vám, ale optimalizace hladiny testosteronu u ženy nedává smysl – myslím, že se na tom všichni shodneme. Stále můžete s úspěchem využít jiné látky.

8. Vytrvalostní sporty:

Taurin, kofein a beta alanin skvěle pomáhají těm, kteří se zabývají vytrvalostními sporty, jako jsou běh, cyklistika a plavání. Tyto látky mohou konzumovat muži i ženy ve formě energy-gelů. Neváhejte je vyzkoušet! Poskytnou vám energii při cvičení nebo závodech.


Měsíčně nejpopulárnější ShopBuilder Webshop články
V posilovně se vyskytuje mnoho typů lidí, od nováčků po veterány. Níže najdete seznam několika typů na základě jejich „věku v posilovně“. Ka...
Celá řada lidí v tomto úsilí selže, protože neví, jak v těle vytvořit prostředí, které umožní přibývání na váze. Začnou užívat doplňky pro z...
KDY? To je nedůležitá otázka, protože to závisí na člověku a každý z nás je jiný. Koktejl musíte vypít těsně před spánkem, ale u některých ...
Pokud máte dostatek času a jsou splněny všechny nezbytné podmínky pro dokonalou regeneraci, může být rozumné trénovat i pětkrát týdně. Pokud...
„Kulturisti budou zase kritizovat, konečně si našli někoho, koho mohou shazovat.“ Situace je ale o něco složitější. Pojďme se podívat na to,...
Už jsme psali o domácím posilování zad a nohou. Teď jsou na řadě bicepsy! Bicepsy klidně můžete posilovat doma bez pořádného vybavení. Chcet...
Tvar zadečku a cvičení této partie byly mezi ženami vždy oblíbenými tématy. Jak správně trénovat hýžďové svaly a kolikrát týdně se takový tr...
Jak můžete nabrat svaly? Někteří říkají, že pro optimální růst svalů jsou zapotřebí těžká závaží a pár opakování, zatímco jiní věří, že je t...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!