Francouzský tlak vleže s EZ činkou (Lying Triceps Extension)

Francouzský tlak vleže s EZ činkou (Lying Triceps Extension)

04.10.2016
 / 4.7
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Účinky

Pomocí Francouzského tlaku vleže s EZ činkou můžete stimulovat všechny tři hlavy tricepsu, přičemž dlouhá hlava tricepsu dostává během cvičení největší stimulaci.

Pohyb

Lehněte si na lavici, jako byste se připravovali na bench press. Použijte užší úchop: mezi ukazováčky by měla být vzdálenost asi 15 cm.

Držte vaše paže nehybné, ohněte lokty a posuňte tyč v půlkruhu, dokud se téměř nedotkne vašeho čela nebo nepřesáhne lavici nad hlavou. Poté zvedněte tyč zpět do výchozí polohy ve stejné půlkruhové linii a cvik opakujte.

Extra tipy

Protože se tento cvik nazývá také „Skull Crusher“, nepoužívejte příliš velkou váhu, a pokud to uděláte, provádějte tento cvik se sparing partnerem.



Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Pravda o syndromu přetrénování: Co je a co není syndrom přetrénování
Všichni jsme jednou byli nadšenými začátečníky, takže asi všichni znáte tento scénář: každý den chodíte do fitness centr...
Cvičení na zadek: Kolikrát týdně?
Tvar zadečku a cvičení této partie byly mezi ženami vždy oblíbenými tématy. Jak správně trénovat hýžďové svaly a kolikrá...
Ženský cvičební plán pro začátečnice - s něčím navíc!
Máme mnoho čtenářů, kteří z různých důvodů cvičí pouze doma, se závažím nebo i bez něj. Slyšeli jsme příběhy o tom, že l...
Nejnovější články
Základy
Kulturistika. Pojďme trochu popřemýšlet o významu tohoto slova a co by vlastně mělo vůbec znamenat. A nepřemýšlejte jen ...
Objemovo-rýsovací cykly
Jaký je rozdíl mezi častými a méně častými objemovými a rýsovacími fázemi? Tento „nahoru dolů“ cyklus máme u nás v Shop....
Jak můžete mít štíhlejší pas?  
Pozor! Cvičení popsané v tomto článku funguje, i když nejste štíhlí a nemáte ploché břicho. Nečekejte, až zhubnete, začn...
Holení: Jak často a jak?
Rostou chlupy rychleji, když se holíte? Měli byste při holení používat holící strojek nebo břitvu? My známe tu správnou ...
5 gramů kreatinu denně je vše, co potřebujete!
Už dlouho víme, že monohydrát kreatinu funguje. Jedná se o nejvíce zkoumaný doplněk stravy. Pořád, ale existuje mnoho my...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
325 ms