Jak teploty pod nulou působí na první minuty vašeho tréninku?

02.01.2019
 / 5.0

Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek! Přihlášení / Registrace

Zima je v plném proudu, teploty jsou pod nulou. Pokud nebudete trénovat doma nebo nepojedete do posilovny z vyhřívané garáže, chlad a chvění vás určitě nemine.

V tomto období je naše tělesná teplota nižší než v létě, proto se nemůžete tolik potit. Lidské tělo se neustále po celý den "zahřívá", stává se tedy teplejší a teplejší, takže pokud rádi cvičíte ráno, situace je ještě horší.

A proč zimní sezóna mění začátek tréninku? Je to jednoduché: musíte se totiž déle zahřívat. A abyste měli pocit, že máte dostatek energie, byste měli znát i některé další triky. Jmenovitě používání hřejivých krémů na svaly.

You should also use some extra tricks in order to feel energized, namely muscle warmup creams.

Oblíbeným produktem tohoto druhu je na Shop.Builderu Warmup!, skutečně old school produkt, který prošel testem času. Ano, tyto krémy byste neměli používat pouze v případě úrazu, ale i v tomto chladném počasí.

Takto vypadá správné Builder zahřátí, které nesmíte přeskočit předtím, než proniknete do "světa železa".

Je skutečně důležité, abyste před tréninkem trochu zvýšili teplotu těla, protože to vede k lepšímu celkovému výkonu. Podle vědecké studie1 zvýšení tělesné teploty o pouhý 1 °C zvyšuje výkonnost svalů o 2 až 5% a také pomáhá při svalových kontrakcích.

Samozřejmě, že správné zahřátí jen nezvyšuje výkon, ale může také zabránit některým zraněním2.

1: Warm-Up Strategies for Sport and Exercise: Mechanisms and Applications.

2: Warming-up and stretching for improved physical performance and prevention of sports-related injuries.


Měsíčně nejpopulárnější ShopBuilder články
Získávání svalů není snadné, víme to z vlastní zkušenosti. Ale jen málo lidí ví, že s nejvíce podceňovanou oblastí kulturistiky a fitness, b...
Naše série článků o domácím cvičení pokračuje. Tentokrát jsme se zaměřili pouze na tricepsy. Jak vypadají domácí cviky na tricepsy? Kliknutí...
Měli byste dělat více než jedno cvičení na svalovou skupinu při cvičení celého těla? Jak často byste měli trénovat? Řekneme vám, jak cvičit ...
Tvar zadečku a cvičení této partie byly mezi ženami vždy oblíbenými tématy. Jak správně trénovat hýžďové svaly a kolikrát týdně se takový tr...
Cvičení ramen doma? Stejně jako i jiné části těla můžete i ramena cvičit bez strojů. Pokud se o tom chcete přesvědčit je tenhle článek právě...
Začínáte s transformací těla, ale nechcete si přečíst všechny naše články, abyste našli konečnou pravdu? Přečtěte si náš článek: 50 rad pro ...
Jak můžete nabrat svaly? Někteří říkají, že pro optimální růst svalů jsou zapotřebí těžká závaží a pár opakování, zatímco jiní věří, že je t...
Pokud jde o trénink břicha, je dýchání mnohem důležitější, než si myslíte. Když špatně dýcháte při cvičení břicha, může to zničit vaše posta...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!