Jak teploty pod nulou působí na první minuty vašeho tréninku?

Jak teploty pod nulou působí na první minuty vašeho tréninku?

02.01.2019
 / 5.0
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Zima je v plném proudu, teploty jsou pod nulou. Pokud nebudete trénovat doma nebo nepojedete do posilovny z vyhřívané garáže, chlad a chvění vás určitě nemine.

V tomto období je naše tělesná teplota nižší než v létě, proto se nemůžete tolik potit. Lidské tělo se neustále po celý den "zahřívá", stává se tedy teplejší a teplejší, takže pokud rádi cvičíte ráno, situace je ještě horší.

A proč zimní sezóna mění začátek tréninku? Je to jednoduché: musíte se totiž déle zahřívat. A abyste měli pocit, že máte dostatek energie, byste měli znát i některé další triky. Jmenovitě používání hřejivých krémů na svaly.

You should also use some extra tricks in order to feel energized, namely muscle warmup creams.

Oblíbeným produktem tohoto druhu je na Shop.Builderu Warmup!, skutečně old school produkt, který prošel testem času. Ano, tyto krémy byste neměli používat pouze v případě úrazu, ale i v tomto chladném počasí.

Takto vypadá správné Builder zahřátí, které nesmíte přeskočit předtím, než proniknete do "světa železa".

Je skutečně důležité, abyste před tréninkem trochu zvýšili teplotu těla, protože to vede k lepšímu celkovému výkonu. Podle vědecké studie1 zvýšení tělesné teploty o pouhý 1 °C zvyšuje výkonnost svalů o 2 až 5% a také pomáhá při svalových kontrakcích.

Samozřejmě, že správné zahřátí jen nezvyšuje výkon, ale může také zabránit některým zraněním2.

1: Warm-Up Strategies for Sport and Exercise: Mechanisms and Applications.

2: Warming-up and stretching for improved physical performance and prevention of sports-related injuries.



Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Aminokyseliny
Aminokyseliny jsou stavební kameny našeho těla. Naše svaly, šlachy, orgány, žlázy, nehty a vlasy jsou vybudovány z bílko...
Je sójový protein pro muže škodlivý? Známe odpověď!
Veganská a vegetariánská strava je čím dál populárnější a to jak u žen tak u mužů. Ti, kdo bez masa nemohou žít, jim moh...
Večeře: Chyby a řešení
Existuje spousta mýtů o večeřích nebo jídle před spaním. Jak by měla vypadat večeře: klikněte zde a zjistěte více o chyb...
Nejnovější články
Největší nepřítel v posilovně: Ego
Na Shop.Builder dostáváme mnoho otázek. Tento článek byl inspirován jednou z nich, která zněla asi takto: „Stojí za to...
Objemovo-rýsovací cykly
Jaký je rozdíl mezi častými a méně častými objemovými a rýsovacími fázemi? Tento „nahoru dolů“ cyklus máme u nás v Shop....
Základy
Kulturistika. Pojďme trochu popřemýšlet o významu tohoto slova a co by vlastně mělo vůbec znamenat. A nepřemýšlejte jen ...
Jak můžete mít štíhlejší pas?  
Pozor! Cvičení popsané v tomto článku funguje, i když nejste štíhlí a nemáte ploché břicho. Nečekejte, až zhubnete, začn...
Holení: Jak často a jak?
Rostou chlupy rychleji, když se holíte? Měli byste při holení používat holící strojek nebo břitvu? My známe tu správnou ...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
376 ms