Jak teploty pod nulou působí na první minuty vašeho tréninku?

Jak teploty pod nulou působí na první minuty vašeho tréninku?

02.01.2019
 / 5.0
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Zima je v plném proudu, teploty jsou pod nulou. Pokud nebudete trénovat doma nebo nepojedete do posilovny z vyhřívané garáže, chlad a chvění vás určitě nemine.

V tomto období je naše tělesná teplota nižší než v létě, proto se nemůžete tolik potit. Lidské tělo se neustále po celý den "zahřívá", stává se tedy teplejší a teplejší, takže pokud rádi cvičíte ráno, situace je ještě horší.

A proč zimní sezóna mění začátek tréninku? Je to jednoduché: musíte se totiž déle zahřívat. A abyste měli pocit, že máte dostatek energie, byste měli znát i některé další triky. Jmenovitě používání hřejivých krémů na svaly.

You should also use some extra tricks in order to feel energized, namely muscle warmup creams.

Oblíbeným produktem tohoto druhu je na Shop.Builderu Warmup!, skutečně old school produkt, který prošel testem času. Ano, tyto krémy byste neměli používat pouze v případě úrazu, ale i v tomto chladném počasí.

Takto vypadá správné Builder zahřátí, které nesmíte přeskočit předtím, než proniknete do "světa železa".

Je skutečně důležité, abyste před tréninkem trochu zvýšili teplotu těla, protože to vede k lepšímu celkovému výkonu. Podle vědecké studie1 zvýšení tělesné teploty o pouhý 1 °C zvyšuje výkonnost svalů o 2 až 5% a také pomáhá při svalových kontrakcích.

Samozřejmě, že správné zahřátí jen nezvyšuje výkon, ale může také zabránit některým zraněním2.

1: Warm-Up Strategies for Sport and Exercise: Mechanisms and Applications.

2: Warming-up and stretching for improved physical performance and prevention of sports-related injuries.



Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Jaké doplňky pro zvyšování hmotnosti mám brát?
Jaké doplňky pro zvyšování hmotnosti je vhodné užívat, které jsou pro vás nejvhodnější? S rozhodnutím vám pomůžeme v tom...
Úloha vitamínů při budování svalů
Věřte tomu nebo ne, pokud chcete získat svalovou hmotu, vitamíny zde hrají velkou roli a jsou jedním z nejdůležitějších ...
5 vědecky ověřených rad k hubnutí
Přibrali jste? Před několika lety jste již zhubli, ale tentokrát byste to chtěli pomocí těch nejmodernějších a ověřených...
Nejnovější články
Měli by muži i ženy konzumovat to stejné množství proteinu?
V názvu článku jsme se zeptali na tu nejtěžší otázku tohoto týdne a v článku vám na ni odpovíme. Musí ženy přijímat méně...
Powerlifting - základ kulturistiky a každého sportu
Zjistěte, co je powerlifting, co je Wilksův koeficient, proč je powerlifting pro kulturisty prospěšný a jak může pomoci ...
Shawn Rhoden podepsal smlouvu s Olimpem!
Na loňské tiskové konferenci Mr. Olympia - kde se soutěžící sešli, aby probrali a odpověděli na otázky médií - byl člově...
Je běhání otrava?
Běhání se obecně nepovažuje za právě ideální doplněk k posilování. Jeho výhody jsou ale nezpochybnitelné. Je běhání opra...
Tréninkoví partneři – s nimi nebo bez nich?
Stále dokola se objevuje otázka, jestli je lepší cvičit s tréninkovým partnerem, nebo tvrdě dřít v posilovně jako osaměl...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
221 ms