Jak teploty pod nulou působí na první minuty vašeho tréninku?

Jak teploty pod nulou působí na první minuty vašeho tréninku?

02.01.2019
 / 5.0
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Zima je v plném proudu, teploty jsou pod nulou. Pokud nebudete trénovat doma nebo nepojedete do posilovny z vyhřívané garáže, chlad a chvění vás určitě nemine.

V tomto období je naše tělesná teplota nižší než v létě, proto se nemůžete tolik potit. Lidské tělo se neustále po celý den "zahřívá", stává se tedy teplejší a teplejší, takže pokud rádi cvičíte ráno, situace je ještě horší.

A proč zimní sezóna mění začátek tréninku? Je to jednoduché: musíte se totiž déle zahřívat. A abyste měli pocit, že máte dostatek energie, byste měli znát i některé další triky. Jmenovitě používání hřejivých krémů na svaly.

You should also use some extra tricks in order to feel energized, namely muscle warmup creams.

Oblíbeným produktem tohoto druhu je na Shop.Builderu Warmup!, skutečně old school produkt, který prošel testem času. Ano, tyto krémy byste neměli používat pouze v případě úrazu, ale i v tomto chladném počasí.

Takto vypadá správné Builder zahřátí, které nesmíte přeskočit předtím, než proniknete do "světa železa".

Je skutečně důležité, abyste před tréninkem trochu zvýšili teplotu těla, protože to vede k lepšímu celkovému výkonu. Podle vědecké studie1 zvýšení tělesné teploty o pouhý 1 °C zvyšuje výkonnost svalů o 2 až 5% a také pomáhá při svalových kontrakcích.

Samozřejmě, že správné zahřátí jen nezvyšuje výkon, ale může také zabránit některým zraněním2.

1: Warm-Up Strategies for Sport and Exercise: Mechanisms and Applications.

2: Warming-up and stretching for improved physical performance and prevention of sports-related injuries.



Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Proteinové koláčky
Proteinové koláčky jsou jednou z nejjednodušších rychlovek, které mohou mít jakýkoliv tvar a velikost. Představujeme vám...
Výživové doplňky pro zvýšení tělesné hmotnosti - kdy, kolik, jak a proč?
První, na co 90% lidí pomyslí po zimním přibírání na váze, je nákup doplňků pro zvýšení tělesné hmotnosti, protože to ur...
Diety
V těchto článcích naleznete informace o různých typech diet....
Nejnovější články
Benchpress s úzkým úchopem v novém podání
Níže se dočtete o malém technickém triku pro benchpress s úzkým úchopem, který vám při tomto cviku pomůže pořádně posíli...
Pravda o syndromu přetrénování: Co je a co není syndrom přetrénování
Všichni jsme jednou byli nadšenými začátečníky, takže asi všichni znáte tento scénář: každý den chodíte do fitness centr...
Jak teploty pod nulou působí na první minuty vašeho tréninku?
Zima je v plném proudu, teploty jsou pod nulou. Pokud nebudete trénovat doma nebo nepojedete do posilovny z vyhřívané ga...
Obouručky nebo jednoručky: Které budují hrudník lépe?
Pokud je vaším cílem svalnatá hruď, pak je opravdu důležité, s čím posilujete: obouručky nebo jednoručky? Řekněme si, pr...
MCT Oil - Zdroj energie v tekuté formě
Dodává energii, je zdrojem tuků, ale nezvyšuje hladinu tuku v těle. Co je to? Vzhledem k tomu, že odpověď je v názvu člá...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
337 ms