Jídelníček pro kulturisty s hmotností 105 kg během diety

22.12.2016
 / 5.0

Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek! Přihlášení / Registrace

Jídelníček pro kulturisty s hmotností 105 kg během diety
  Hmotnost Protein Uhlohydráty Tuk Kalorie
- 07:00:00 350g 32,6g 97,2g 19,2g 711kcal
1. Vejce 100g 13,5g 0,6g 12,0g 169kcal
2. Černý chléb 50g 4,3g 25,3g 0,4g 125kcal
3. Ovesné vločky 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
4. Apple, jonathan 100g 0,4g 7,0g 0,0g 30kcal
- 10:00:00 525g 63,9g 106,2g 6,2g 755kcal
1. Hnědá rýže 125g 10,0g 95,0g 3,8g 465kcal
2. Mrkev 100g 1,2g 8,1g 0,2g 40kcal
3. Kuřecí prsa, filé 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
4. Brokolice 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
- 13:00:00 525g 63,0g 108,0g 6,4g 760kcal
1. Hnědá rýže 125g 10,0g 95,0g 3,8g 465kcal
2. Květák 100g 2,4g 3,9g 0,4g 30kcal
3. Mrkev 100g 1,2g 8,1g 0,2g 40kcal
4. Kuřecí prsa, filé 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
- 14:00:00 25g 0,1g 3,7g 0,1g 16kcal
1. Scitec Nutrition Turbo Burn 25g 0,1g 3,7g 0,1g 16kcal
- 16:30:00 132g 40,0g 58,0g 5,0g 448kcal
1. Scitec Nutrition MyoMax Professional 132g 40,0g 58,0g 5,0g 448kcal
- 18:30:00 725g 55,4g 109,1g 18,9g 850kcal
1. Krůtí stehno 200g 40,0g 0,0g 14,0g 294kcal
2. Hnědá rýže 125g 10,0g 95,0g 3,8g 465kcal
3. Zelený salát 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Mrkev 100g 1,2g 8,1g 0,2g 40kcal
- 21:30:00 25g 20,0g 2,0g 1,0g 100kcal
1. Scitec Nutrition NightPro 25g 20,0g 2,0g 1,0g 100kcal
 
Denní výživa 2 307g 274,9g 484,2g 56,6g 3 639kcal
 
Rozdělení kalorií
30.97% Protein
54.55% Uhlohydráty
14.47% Tuk
0.001% Jiné
Rozložení hmotnosti
11.91% Protein
20.98% Uhlohydráty
2.454% Tuk
64.64% Jiné


Měsíčně nejpopulárnější ShopBuilder články
Proč se do noci potíme v posilovně, zatímco všichni ostatní se doma dívají na televizi a jedí sladkosti? A nebo proč nás za úsvitu na běžeck...
Už dlouho víme, že monohydrát kreatinu funguje. Jedná se o nejvíce zkoumaný doplněk stravy. Pořád, ale existuje mnoho mylných představ o tom...
Chceš vidět bodybuildera jak připravuje výborný fitness recept? Chceš zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu se správnou výživou a zdravým stra...
Získávání svalů není snadné, víme to z vlastní zkušenosti. Ale jen málo lidí ví, že s nejvíce podceňovanou oblastí kulturistiky a fitness, b...
Naše série článků o domácím cvičení pokračuje. Tentokrát jsme se zaměřili pouze na tricepsy. Jak vypadají domácí cviky na tricepsy? Kliknutí...
Jak můžete nabrat svaly? Někteří říkají, že pro optimální růst svalů jsou zapotřebí těžká závaží a pár opakování, zatímco jiní věří, že je t...
Měli byste dělat více než jedno cvičení na svalovou skupinu při cvičení celého těla? Jak často byste měli trénovat? Řekneme vám, jak cvičit ...
Tvar zadečku a cvičení této partie byly mezi ženami vždy oblíbenými tématy. Jak správně trénovat hýžďové svaly a kolikrát týdně se takový tr...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!