Jídelníček pro nárůst svalové hmoty 90kg

22.12.2016
 / 4.3

Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek! Přihlášení / Registrace

Jídelníček pro nárůst svalové hmoty 90kg
  Hmotnost Protein Uhlohydráty Tuk Kalorie
- 07:00:00 375g 59,9g 76,8g 32,5g 862kcal
1. Vejce 200g 27,0g 1,2g 24,0g 339kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
3. Jablečný kompot 50g 0,2g 10,1g 0,0g 42kcal
4. Ovesné vločky 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 09:00:00 425g 58,0g 98,9g 12,8g 762kcal
1. Krůtí prsa, filé 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Brokolice (mražená) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
3. Rýže 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 12:00:00 425g 58,0g 98,9g 12,8g 762kcal
1. Krůtí prsa, filé 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Brokolice (mražená) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
3. Rýže 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 15:00:00 425g 55,4g 98,9g 12,7g 750kcal
1. Krůtí prsa, filé 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Zelený salát 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
3. Rýže 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 19:00:00 525g 60,6g 101,1g 12,8g 782kcal
1. Rýže 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Brokolice 200g 6,6g 4,2g 0,4g 48kcal
3. Krůtí prsa, filé 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
 
Denní výživa 2 175g 291,9g 474,5g 83,5g 3 918kcal
 
Rozdělení kalorií
30.53% Protein
49.64% Uhlohydráty
19.81% Tuk
0% Jiné
Rozložení hmotnosti
13.41% Protein
21.81% Uhlohydráty
3.838% Tuk
60.92% Jiné


Měsíčně nejpopulárnější ShopBuilder články
Proč se do noci potíme v posilovně, zatímco všichni ostatní se doma dívají na televizi a jedí sladkosti? A nebo proč nás za úsvitu na běžeck...
Už dlouho víme, že monohydrát kreatinu funguje. Jedná se o nejvíce zkoumaný doplněk stravy. Pořád, ale existuje mnoho mylných představ o tom...
Chceš vidět bodybuildera jak připravuje výborný fitness recept? Chceš zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu se správnou výživou a zdravým stra...
Získávání svalů není snadné, víme to z vlastní zkušenosti. Ale jen málo lidí ví, že s nejvíce podceňovanou oblastí kulturistiky a fitness, b...
Naše série článků o domácím cvičení pokračuje. Tentokrát jsme se zaměřili pouze na tricepsy. Jak vypadají domácí cviky na tricepsy? Kliknutí...
Jak můžete nabrat svaly? Někteří říkají, že pro optimální růst svalů jsou zapotřebí těžká závaží a pár opakování, zatímco jiní věří, že je t...
Měli byste dělat více než jedno cvičení na svalovou skupinu při cvičení celého těla? Jak často byste měli trénovat? Řekneme vám, jak cvičit ...
Tvar zadečku a cvičení této partie byly mezi ženami vždy oblíbenými tématy. Jak správně trénovat hýžďové svaly a kolikrát týdně se takový tr...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!