Jídelníček pro nárůst svalové hmoty (alkalická strava)

21.12.2016
 / 3.3

Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek! Přihlášení / Registrace

Jídelníček pro nárůst svalové hmoty (alkalická strava)
  Hmotnost Protein Uhlohydráty Tuk Kalorie
- 06:45:00 155g 33,8g 84,1g 8,5g 562kcal
1. Rozinky 30g 1,1g 18,6g 0,0g 81kcal
2. Ovesné vločky 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
- 10:00:00 350g 45,4g 74,9g 4,0g 530kcal
1. Brokolice 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Filé z tresky 150g 29,1g 1,8g 0,8g 134kcal
3. Pohanka 100g 13,0g 71,0g 3,0g 372kcal
- 12:00:00 425g 49,2g 98,8g 5,7g 659kcal
1. Kuřecí prsa, filé 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
2. Zelený salát 150g 2,1g 3,0g 0,5g 25kcal
3. Hnědá rýže 125g 10,0g 95,0g 3,8g 465kcal
- 15:00:00 660g 49,4g 76,2g 12,6g 632kcal
1. Lněný olej 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Špenát 100g 2,3g 1,8g 0,3g 20kcal
3. Mladý brambor 400g 10,0g 73,6g 0,8g 350kcal
4. Kuřecí prsa, filé 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
- 18:30:00 310g 28,6g 8,3g 23,2g 367kcal
1. Žloutek 40g 6,0g 0,2g 12,2g 139kcal
2. Bílek 160g 20,0g 1,3g 0,6g 93kcal
3. Zelené fazolky 100g 2,6g 6,8g 0,3g 41kcal
4. Lněný olej 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 21:00:00 60g 35,3g 1,8g 15,7g 297kcal
1. Dýňová semínka 30g 10,2g 1,1g 15,2g 187kcal
2. Peak Anabolic Protein Fusion - Chocolate 30g 25,1g 0,7g 0,5g 110kcal
17:30 (after training) 200g 43,8g 76,5g 4,6g 536kcal
1. Banán 100g 1,3g 24,2g 0,0g 105kcal
2. Ultimate IsoMass Xtreme Gainer 100g 42,5g 52,3g 4,6g 431kcal
 
Denní výživa 2 160g 285,3g 420,5g 74,1g 3 583kcal
 
Rozdělení kalorií
32.64% Protein
48.11% Uhlohydráty
19.24% Tuk
0.000% Jiné
Rozložení hmotnosti
13.20% Protein
19.46% Uhlohydráty
3.431% Tuk
63.89% Jiné


Měsíčně nejpopulárnější ShopBuilder články
Proč se do noci potíme v posilovně, zatímco všichni ostatní se doma dívají na televizi a jedí sladkosti? A nebo proč nás za úsvitu na běžeck...
Už dlouho víme, že monohydrát kreatinu funguje. Jedná se o nejvíce zkoumaný doplněk stravy. Pořád, ale existuje mnoho mylných představ o tom...
Chceš vidět bodybuildera jak připravuje výborný fitness recept? Chceš zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu se správnou výživou a zdravým stra...
Získávání svalů není snadné, víme to z vlastní zkušenosti. Ale jen málo lidí ví, že s nejvíce podceňovanou oblastí kulturistiky a fitness, b...
Naše série článků o domácím cvičení pokračuje. Tentokrát jsme se zaměřili pouze na tricepsy. Jak vypadají domácí cviky na tricepsy? Kliknutí...
Jak můžete nabrat svaly? Někteří říkají, že pro optimální růst svalů jsou zapotřebí těžká závaží a pár opakování, zatímco jiní věří, že je t...
Měli byste dělat více než jedno cvičení na svalovou skupinu při cvičení celého těla? Jak často byste měli trénovat? Řekneme vám, jak cvičit ...
Tvar zadečku a cvičení této partie byly mezi ženami vždy oblíbenými tématy. Jak správně trénovat hýžďové svaly a kolikrát týdně se takový tr...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!