Jídelníček pro nárůst svalové hmoty v1

22.12.2016
 / 3.3

Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek! Přihlášení / Registrace

Jídelníček pro nárůst svalové hmoty v1
  Hmotnost Protein Uhlohydráty Tuk Kalorie
- 09:00:00 210g 33,4g 70,6g 16,8g 582kcal
1. Banán 100g 1,3g 24,2g 0,0g 105kcal
2. Lněný olej 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
4. Ovesné vločky 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
- 11:00:00 180g 31,1g 62,5g 1,2g 395kcal
1. Rýže 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Kuřecí prsa, filé 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 14:00:00 180g 31,1g 62,5g 1,2g 395kcal
1. Rýže 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Kuřecí prsa, filé 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 17:00:00 350g 34,3g 85,0g 1,5g 503kcal
1. Červená cibule 50g 0,6g 4,2g 0,1g 20kcal
2. Okurka 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
3. Rýže 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
4. Rajče 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
5. Kuřecí prsa, filé 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 20:00:00 400g 37,9g 13,4g 1,5g 224kcal
1. Tvaroh, nízkotučný 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
2. Okurka 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
3. Rajče 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
4. Brokolice 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 23:00:00 80g 35,4g 8,8g 25,6g 419kcal
1. Arašídy 50g 13,4g 7,4g 23,6g 304kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
 
Denní výživa 1 400g 203,1g 302,8g 47,8g 2 519kcal
 
Rozdělení kalorií
33.06% Protein
49.27% Uhlohydráty
17.66% Tuk
0.000% Jiné
Rozložení hmotnosti
14.50% Protein
21.62% Uhlohydráty
3.417% Tuk
60.44% Jiné


Měsíčně nejpopulárnější ShopBuilder články
Získávání svalů není snadné, víme to z vlastní zkušenosti. Ale jen málo lidí ví, že s nejvíce podceňovanou oblastí kulturistiky a fitness, b...
Měli byste dělat více než jedno cvičení na svalovou skupinu při cvičení celého těla? Jak často byste měli trénovat? Řekneme vám, jak cvičit ...
Tento domácí tréninkový plán na kliky vám může sloužit jako dobrý základ pro trénink v posilovně, který vás čeká později. V tomto článku vám...
V tomto tréninkovém plánu se kromě spodních břišních svalů a lýtek bude jednou týdně pracovat na každé svalové skupině. Protože je Váš tréni...
Pokud jde o trénink břicha, je dýchání mnohem důležitější, než si myslíte. Když špatně dýcháte při cvičení břicha, může to zničit vaše posta...
Naše série článků o domácím cvičení pokračuje. Tentokrát jsme se zaměřili pouze na tricepsy. Jak vypadají domácí cviky na tricepsy? Kliknutí...
Trpíte-li bolestí ramen nebo zraněním ramenního kloubu, bude pro Vás možná obtížnější provádět tlakové cviky a bench pressy. Pokud trpíte bo...
Cvičení ramen doma? Stejně jako i jiné části těla můžete i ramena cvičit bez strojů. Pokud se o tom chcete přesvědčit je tenhle článek právě...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!