Jídelníček pro nárůst svalové hmoty v1

Jídelníček pro nárůst svalové hmoty v1

22.12.2016
 / 3.3
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Jídelníček pro nárůst svalové hmoty v1
  Hmotnost Protein Uhlohydráty Tuk Kalorie
- 09:00:00 210g 33,4g 70,6g 16,8g 582kcal
1. Banán 100g 1,3g 24,2g 0,0g 105kcal
2. Lněný olej 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
4. Ovesné vločky 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
- 11:00:00 180g 31,1g 62,5g 1,2g 395kcal
1. Rýže 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Kuřecí prsa, filé 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 14:00:00 180g 31,1g 62,5g 1,2g 395kcal
1. Rýže 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Kuřecí prsa, filé 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 17:00:00 350g 34,3g 85,0g 1,5g 503kcal
1. Červená cibule 50g 0,6g 4,2g 0,1g 20kcal
2. Okurka 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
3. Rýže 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
4. Rajče 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
5. Kuřecí prsa, filé 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 20:00:00 400g 37,9g 13,4g 1,5g 224kcal
1. Tvaroh, nízkotučný 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
2. Okurka 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
3. Rajče 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
4. Brokolice 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 23:00:00 80g 35,4g 8,8g 25,6g 419kcal
1. Arašídy 50g 13,4g 7,4g 23,6g 304kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
 
Denní výživa 1 400g 203,1g 302,8g 47,8g 2 519kcal
 
Rozdělení kalorií
33.06% Protein
49.27% Uhlohydráty
17.66% Tuk
0.000% Jiné
Rozložení hmotnosti
14.50% Protein
21.62% Uhlohydráty
3.417% Tuk
60.44% Jiné



Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Tréninkový plán rozdělený do čtyř dnů
V tomto tréninkovém plánu se kromě spodních břišních svalů a lýtek bude jednou týdně pracovat na každé svalové skupině....
Nejčastější chyby při posilování břicha
Pokud jde o trénink břicha, je dýchání mnohem důležitější, než si myslíte. Když špatně dýcháte při cvičení břicha, může ...
Kdo je nejvíce podceňovaný kulturista v historii?
V historii kulturistiky bylo mnoho soutěžících, kteří nezískali cenu Sandow, a proto nebyli tak populární, jak měli být....
Nejnovější články
Jak mít širší bicepsy?
Mít velké paže je snadné. Ale co když vaše paže rostou tak jak mají, ale vy nejste spokojení s tím, jak vypadají? Napřík...
Kdo je nejvíce podceňovaný kulturista v historii?
V historii kulturistiky bylo mnoho soutěžících, kteří nezískali cenu Sandow, a proto nebyli tak populární, jak měli být....
Nedostatek železa: Přestaňte Googlit příznaky!
Otázka: Jak poznáte, že hladina určitého minerálu nebo vitamínu je ve vašem těle příliš nízká? Řekněme, že se obáváte ne...
Největší nepřítel v posilovně: Ego
Na Shop.Builder dostáváme mnoho otázek. Tento článek byl inspirován jednou z nich, která zněla asi takto: „Stojí za to...
Objemovo-rýsovací cykly
Jaký je rozdíl mezi častými a méně častými objemovými a rýsovacími fázemi? Tento „nahoru dolů“ cyklus máme u nás v Shop....
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
319 ms