Jídelníček pro skutečného nadšence kulturistiky

22.12.2016
 / 5.0

Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek! Přihlášení / Registrace

Jídelníček pro skutečného nadšence kulturistiky
  Hmotnost Protein Uhlohydráty Tuk Kalorie
- 07:00:00 250g 68,0g 136,3g 15,9g 986kcal
1. Ovesné vločky 200g 28,8g 128,6g 13,6g 772kcal
2. Biotech USA Protein Power - Vanilla 50g 39,2g 7,7g 2,3g 214kcal
- 09:00:00 460g 60,3g 172,9g 2,6g 980kcal
1. Brokolice (mražená) 80g 3,2g 1,6g 0,3g 23kcal
2. Rýže 220g 17,6g 170,5g 0,7g 777kcal
3. Kuřecí prsa, filé 160g 39,5g 0,8g 1,6g 180kcal
- 11:00:00 420g 41,4g 157,3g 27,3g 1 068kcal
1. Beef (topside) 140g 23,8g 0,8g 26,6g 348kcal
2. Chřest 80g 1,6g 1,4g 0,1g 13kcal
3. Rýže 200g 16,0g 155,0g 0,6g 707kcal
- 14:00:00 450g 85,2g 47,7g 5,0g 591kcal
1. Scitec Nutrition 100% Milk Delite 50g 35,2g 2,8g 2,8g 182kcal
2. Brambor 220g 5,5g 44,0g 0,4g 207kcal
3. Kuřecí prsa, filé 180g 44,5g 0,9g 1,8g 203kcal
- 17:00:00 430g 71,2g 148,2g 8,8g 981kcal
1. Šťovík 70g 1,7g 1,6g 0,4g 17kcal
2. Těstoviny 4-vaječné 200g 30,0g 145,8g 6,8g 784kcal
3. Kuřecí prsa, filé 160g 39,5g 0,8g 1,6g 180kcal
- 20:00:00 500g 108,6g 202,4g 5,1g 1 322kcal
1. Rýže 250g 20,0g 193,8g 0,8g 883kcal
2. Kuřecí prsa, filé 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
3. Biotech USA Protein Power - Vanilla 50g 39,2g 7,7g 2,3g 214kcal
 
Denní výživa 2 510g 434,6g 864,8g 64,7g 5 929kcal
 
Rozdělení kalorií
30.05% Protein
59.80% Uhlohydráty
10.14% Tuk
0% Jiné
Rozložení hmotnosti
17.31% Protein
34.45% Uhlohydráty
2.576% Tuk
45.65% Jiné


Měsíčně nejpopulárnější ShopBuilder články
Proč se do noci potíme v posilovně, zatímco všichni ostatní se doma dívají na televizi a jedí sladkosti? A nebo proč nás za úsvitu na běžeck...
Už dlouho víme, že monohydrát kreatinu funguje. Jedná se o nejvíce zkoumaný doplněk stravy. Pořád, ale existuje mnoho mylných představ o tom...
Chceš vidět bodybuildera jak připravuje výborný fitness recept? Chceš zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu se správnou výživou a zdravým stra...
Získávání svalů není snadné, víme to z vlastní zkušenosti. Ale jen málo lidí ví, že s nejvíce podceňovanou oblastí kulturistiky a fitness, b...
Naše série článků o domácím cvičení pokračuje. Tentokrát jsme se zaměřili pouze na tricepsy. Jak vypadají domácí cviky na tricepsy? Kliknutí...
Jak můžete nabrat svaly? Někteří říkají, že pro optimální růst svalů jsou zapotřebí těžká závaží a pár opakování, zatímco jiní věří, že je t...
Měli byste dělat více než jedno cvičení na svalovou skupinu při cvičení celého těla? Jak často byste měli trénovat? Řekneme vám, jak cvičit ...
Tvar zadečku a cvičení této partie byly mezi ženami vždy oblíbenými tématy. Jak správně trénovat hýžďové svaly a kolikrát týdně se takový tr...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!