Jídelníček pro ženy s hmotností 80 kg, které netrénují

Jídelníček pro ženy s hmotností 80 kg, které netrénují

22.12.2016
 / 4.8
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Jídelníček pro ženy s hmotností 80 kg, které netrénují
  Hmotnost Protein Uhlohydráty Tuk Kalorie
- 07:00:00 440g 43,2g 36,9g 13,4g 453kcal
1. Jogurt 0% 100g 3,4g 4,6g 0,1g 34kcal
2. Apple, jonathan 50g 0,2g 3,5g 0,0g 15kcal
3. Ovesné vločky 30g 4,3g 19,3g 2,0g 116kcal
4. Tvaroh, nízkotučný 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
5. Lněný olej 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 10:00:00 155g 19,8g 32,7g 2,0g 233kcal
1. Kuřecí prsa, filé 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
2. Rajče 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
3. Hnědá rýže 40g 3,2g 30,4g 1,2g 149kcal
- 13:00:00 205g 20,7g 32,7g 2,2g 239kcal
1. Hnědá rýže 40g 3,2g 30,4g 1,2g 149kcal
2. Zelený salát 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
3. Kuřecí prsa, filé 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
- 16:00:00 215g 19,9g 3,3g 0,9g 103kcal
1. Brokolice 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Kuřecí prsa, filé 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
3. Okurka 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
- 19:00:00 265g 19,8g 4,4g 1,2g 110kcal
1. Brokolice 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Kuřecí prsa, filé 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
3. Zelený salát 150g 2,1g 3,0g 0,5g 25kcal
- 22:00:00 190g 18,8g 3,1g 10,6g 188kcal
1. Brokolice 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Tuňák 80g 15,5g 1,0g 0,4g 71kcal
3. Lněný olej 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Denní výživa 1 470g 142,1g 113,1g 30,2g 1 327kcal
 
Rozdělení kalorií
43.90% Protein
34.93% Uhlohydráty
21.15% Tuk
0% Jiné
Rozložení hmotnosti
9.665% Protein
7.691% Uhlohydráty
2.053% Tuk
80.58% Jiné



Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Domácí tréninkový plán na kliky
Tento domácí tréninkový plán na kliky vám může sloužit jako dobrý základ pro trénink v posilovně, který vás čeká později...
Diety
V těchto článcích naleznete informace o různých typech diet....
Je načase, abyste na nabírání objemu 'bulking' zapomněli jednou provždy!
Bulking: dělejte to s rozumem, jinak ztratíte roky dřiny. Ukážeme vám jediný správný způsob, jak zvětšit objem! ...
Nejnovější články
Glykemický index je minulost, místo něj používejte toto!
Glykemický index už lidé používají dlouhá léta. Ukazuje vám nějaké hodnoty, které ale nejsou 100% správné. Pojďme si tro...
Svět vědy
Účinnost cvičebního plánu, doplňku nebo plánu výživy může být prokázána buď vědeckými studiemi nebo prostým pokusem. Než...
Nejnebezpečnější dieta světa: Breatharianismus (inedia)
V médiích se v poslední době objevila šílená dieta jménem inedia. Nemohl jsem odolat pokušení vám o ní napsat!...
Hot Blood – teď už jenom vážně!!
Potřebujete ke cvičení motivaci? Chcete získat co nejvíce z jednoho z nejoblíbenějších před tréninkových doplňků? Řeknem...
Léto je tady, pijte vodu!
A samozřejmě proteinové šejky. Vtipy stranou: kolik vody byste měli vypít? Je sycená nebo perlivá voda pro vaše zdrav šk...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
303 ms