Jídelníček pro ženy s hmotností 80 kg, které netrénují

22.12.2016
 / 4.8

Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek! Přihlášení / Registrace

Jídelníček pro ženy s hmotností 80 kg, které netrénují
  Hmotnost Protein Uhlohydráty Tuk Kalorie
- 07:00:00 440g 43,2g 36,9g 13,4g 453kcal
1. Jogurt 0% 100g 3,4g 4,6g 0,1g 34kcal
2. Apple, jonathan 50g 0,2g 3,5g 0,0g 15kcal
3. Ovesné vločky 30g 4,3g 19,3g 2,0g 116kcal
4. Tvaroh, nízkotučný 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
5. Lněný olej 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 10:00:00 155g 19,8g 32,7g 2,0g 233kcal
1. Kuřecí prsa, filé 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
2. Rajče 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
3. Hnědá rýže 40g 3,2g 30,4g 1,2g 149kcal
- 13:00:00 205g 20,7g 32,7g 2,2g 239kcal
1. Hnědá rýže 40g 3,2g 30,4g 1,2g 149kcal
2. Zelený salát 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
3. Kuřecí prsa, filé 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
- 16:00:00 215g 19,9g 3,3g 0,9g 103kcal
1. Brokolice 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Kuřecí prsa, filé 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
3. Okurka 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
- 19:00:00 265g 19,8g 4,4g 1,2g 110kcal
1. Brokolice 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Kuřecí prsa, filé 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
3. Zelený salát 150g 2,1g 3,0g 0,5g 25kcal
- 22:00:00 190g 18,8g 3,1g 10,6g 188kcal
1. Brokolice 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Tuňák 80g 15,5g 1,0g 0,4g 71kcal
3. Lněný olej 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Denní výživa 1 470g 142,1g 113,1g 30,2g 1 327kcal
 
Rozdělení kalorií
43.90% Protein
34.93% Uhlohydráty
21.15% Tuk
0% Jiné
Rozložení hmotnosti
9.665% Protein
7.691% Uhlohydráty
2.053% Tuk
80.58% Jiné


Měsíčně nejpopulárnější ShopBuilder články
Získávání svalů není snadné, víme to z vlastní zkušenosti. Ale jen málo lidí ví, že s nejvíce podceňovanou oblastí kulturistiky a fitness, b...
Měli byste dělat více než jedno cvičení na svalovou skupinu při cvičení celého těla? Jak často byste měli trénovat? Řekneme vám, jak cvičit ...
Tento domácí tréninkový plán na kliky vám může sloužit jako dobrý základ pro trénink v posilovně, který vás čeká později. V tomto článku vám...
V tomto tréninkovém plánu se kromě spodních břišních svalů a lýtek bude jednou týdně pracovat na každé svalové skupině. Protože je Váš tréni...
Pokud jde o trénink břicha, je dýchání mnohem důležitější, než si myslíte. Když špatně dýcháte při cvičení břicha, může to zničit vaše posta...
Naše série článků o domácím cvičení pokračuje. Tentokrát jsme se zaměřili pouze na tricepsy. Jak vypadají domácí cviky na tricepsy? Kliknutí...
Trpíte-li bolestí ramen nebo zraněním ramenního kloubu, bude pro Vás možná obtížnější provádět tlakové cviky a bench pressy. Pokud trpíte bo...
Cvičení ramen doma? Stejně jako i jiné části těla můžete i ramena cvičit bez strojů. Pokud se o tom chcete přesvědčit je tenhle článek právě...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!