Jídelníček s příjmem 3000 kcal

22.12.2016
 / 5.0

Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek! Přihlášení / Registrace

Jídelníček s příjmem 3000 kcal
  Hmotnost Protein Uhlohydráty Tuk Kalorie
- 330g 47,9g 84,0g 11,7g 649kcal
1. Bílek 50g 6,3g 0,4g 0,2g 29kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein 30g 22,0g 3,8g 1,7g 122kcal
3. Ovocný jogurt 150g 5,3g 15,5g 3,0g 113kcal
4. Ovesné vločky 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 320g 40,7g 58,6g 2,4g 430kcal
1. Grahamový chléb 100g 10,1g 54,0g 1,0g 272kcal
2. Rajče 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Kuřecí prsa, filé 120g 29,6g 0,6g 1,2g 135kcal
- 550g 43,0g 62,8g 8,0g 508kcal
1. Brokolice (mražená) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
2. Vejce 50g 6,8g 0,3g 6,0g 85kcal
3. Brambor 300g 7,5g 60,0g 0,6g 282kcal
4. Kuřecí prsa, filé 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 325g 28,8g 32,1g 7,7g 321kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
2. Ovocný jogurt 300g 10,5g 30,9g 6,0g 226kcal
- 230g 43,5g 62,8g 1,7g 452kcal
1. Rýže 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Kuřecí prsa, filé 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
- 215g 39,2g 9,5g 1,9g 217kcal
1. Nízkotučný tvaroh 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein 15g 11,0g 1,9g 0,9g 61kcal
 
Denní výživa 1 970g 243,1g 309,7g 33,4g 2 576kcal
 
Rozdělení kalorií
38.68% Protein
49.27% Uhlohydráty
12.04% Tuk
0% Jiné
Rozložení hmotnosti
12.33% Protein
15.71% Uhlohydráty
1.693% Tuk
70.24% Jiné


Měsíčně nejpopulárnější ShopBuilder články
Proč se do noci potíme v posilovně, zatímco všichni ostatní se doma dívají na televizi a jedí sladkosti? A nebo proč nás za úsvitu na běžeck...
Už dlouho víme, že monohydrát kreatinu funguje. Jedná se o nejvíce zkoumaný doplněk stravy. Pořád, ale existuje mnoho mylných představ o tom...
Chceš vidět bodybuildera jak připravuje výborný fitness recept? Chceš zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu se správnou výživou a zdravým stra...
Získávání svalů není snadné, víme to z vlastní zkušenosti. Ale jen málo lidí ví, že s nejvíce podceňovanou oblastí kulturistiky a fitness, b...
Naše série článků o domácím cvičení pokračuje. Tentokrát jsme se zaměřili pouze na tricepsy. Jak vypadají domácí cviky na tricepsy? Kliknutí...
Jak můžete nabrat svaly? Někteří říkají, že pro optimální růst svalů jsou zapotřebí těžká závaží a pár opakování, zatímco jiní věří, že je t...
Měli byste dělat více než jedno cvičení na svalovou skupinu při cvičení celého těla? Jak často byste měli trénovat? Řekneme vám, jak cvičit ...
Tvar zadečku a cvičení této partie byly mezi ženami vždy oblíbenými tématy. Jak správně trénovat hýžďové svaly a kolikrát týdně se takový tr...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!