Jídelníček s příjmem 4300 kcal

22.12.2016
 / 5.0

Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek! Přihlášení / Registrace

Jídelníček s příjmem 4300 kcal
  Hmotnost Protein Uhlohydráty Tuk Kalorie
- 08:00:00 250g 68,9g 67,1g 9,2g 643kcal
1. Bílek 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Ovesné vločky 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
3. PowerTrack Power Protein - other flavors 50g 42,0g 2,0g 2,0g 199kcal
- 11:00:00 800g 49,4g 54,0g 3,0g 452kcal
1. Kuřecí prsa, filé 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
2. Brambor 225g 5,6g 45,0g 0,5g 212kcal
3. Zelený salát 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Chřest 125g 2,5g 2,3g 0,1g 21kcal
- 13:00:00 425g 40,1g 113,6g 3,2g 659kcal
1. Rýže 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
2. Mořské ryby 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
3. Zelené fazolky 75g 2,0g 5,1g 0,2g 31kcal
4. Kukuřice 125g 5,9g 29,5g 2,0g 164kcal
- 15:00:00 775g 80,8g 116,6g 4,9g 855kcal
1. Hrách žlutý 200g 43,4g 106,2g 3,0g 641kcal
2. Zelený salát 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
3. Mořské ryby 150g 29,1g 1,8g 0,8g 134kcal
4. Brokolice 125g 4,1g 2,6g 0,3g 30kcal
- 18:00:00 575g 63,2g 143,9g 2,9g 876kcal
1. Brambor 225g 5,6g 45,0g 0,5g 212kcal
2. Tuňák 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
3. Květák 75g 1,8g 2,9g 0,3g 22kcal
4. Fazole Lima 150g 31,5g 94,5g 1,5g 531kcal
- 20:00:00 740g 35,8g 53,1g 17,8g 530kcal
1. Kuřecí prsa, filé 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Brambor 200g 5,0g 40,0g 0,4g 188kcal
3. Cuketa 125g 1,9g 6,6g 0,5g 40kcal
4. Zelený salát 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
5. Lněný olej 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
training 100g 42,0g 52,0g 2,0g 404kcal
1. PowerTrack Power Protein - other flavors 50g 42,0g 2,0g 2,0g 199kcal
2. Dextróza 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
3. Maltodextrin 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
 
Denní výživa 3 665g 380,2g 600,4g 42,9g 4 419kcal
 
Rozdělení kalorií
35.26% Protein
55.70% Uhlohydráty
9.031% Tuk
0% Jiné
Rozložení hmotnosti
10.37% Protein
16.38% Uhlohydráty
1.171% Tuk
72.07% Jiné


Měsíčně nejpopulárnější ShopBuilder články
Proč se do noci potíme v posilovně, zatímco všichni ostatní se doma dívají na televizi a jedí sladkosti? A nebo proč nás za úsvitu na běžeck...
Už dlouho víme, že monohydrát kreatinu funguje. Jedná se o nejvíce zkoumaný doplněk stravy. Pořád, ale existuje mnoho mylných představ o tom...
Chceš vidět bodybuildera jak připravuje výborný fitness recept? Chceš zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu se správnou výživou a zdravým stra...
Získávání svalů není snadné, víme to z vlastní zkušenosti. Ale jen málo lidí ví, že s nejvíce podceňovanou oblastí kulturistiky a fitness, b...
Naše série článků o domácím cvičení pokračuje. Tentokrát jsme se zaměřili pouze na tricepsy. Jak vypadají domácí cviky na tricepsy? Kliknutí...
Jak můžete nabrat svaly? Někteří říkají, že pro optimální růst svalů jsou zapotřebí těžká závaží a pár opakování, zatímco jiní věří, že je t...
Měli byste dělat více než jedno cvičení na svalovou skupinu při cvičení celého těla? Jak často byste měli trénovat? Řekneme vám, jak cvičit ...
Tvar zadečku a cvičení této partie byly mezi ženami vždy oblíbenými tématy. Jak správně trénovat hýžďové svaly a kolikrát týdně se takový tr...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!