Jídelníček s příjmem od 2000-2200 kcal

22.12.2016
 / 4.5

Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek! Přihlášení / Registrace

Jídelníček s příjmem od 2000-2200 kcal
  Hmotnost Protein Uhlohydráty Tuk Kalorie
- 08:00:00 180g 41,7g 36,0g 5,3g 368kcal
1. Bílek 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Ovesné vločky 50g 7,2g 32,2g 3,4g 193kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional / 30gr. 30g 22,0g 3,0g 1,5g 116kcal
- 11:00:00 509g 31,3g 21,9g 12,1g 330kcal
1. Kuřecí prsa, filé 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Brambor 75g 1,9g 15,0g 0,2g 71kcal
3. Zelený salát 299g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Chřest 25g 0,5g 0,5g 0,0g 4kcal
5. Lněný olej 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 13:00:00 263g 30,7g 48,8g 15,7g 472kcal
1. Zelené fazolky 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
2. Kukuřice 25g 1,2g 5,9g 0,4g 33kcal
3. Filé z tresky 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
4. Hnědá rýže 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
5. Lněný olej 13g 0,0g 0,0g 13,0g 121kcal
- 15:00:00 560g 37,3g 20,5g 12,5g 353kcal
1. Zelený salát 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
2. Hejk 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
3. Lněný olej 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
4. Zelený hrášek 100g 7,0g 14,0g 0,4g 90kcal
5. Brokolice 25g 0,8g 0,5g 0,1g 6kcal
- 18:00:00 580g 36,9g 44,3g 2,1g 352kcal
1. Brambor 100g 2,5g 20,0g 0,2g 94kcal
2. Květák 25g 0,6g 1,0g 0,1g 7kcal
3. Zelený salát 305g 4,3g 6,1g 0,9g 51kcal
4. Filé z tresky 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
5. Fazole Lima 25g 5,3g 15,8g 0,3g 88kcal
- 20:00:00 560g 28,0g 29,1g 20,8g 427kcal
1. Brambor 100g 2,5g 20,0g 0,2g 94kcal
2. Cuketa 50g 0,8g 2,7g 0,2g 16kcal
3. Zelený salát 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Krůta 100g 20,5g 0,4g 9,5g 174kcal
5. Lněný olej 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Denní výživa 2 652g 205,8g 200,6g 68,4g 2 302kcal
 
Rozdělení kalorií
36.64% Protein
35.71% Uhlohydráty
27.64% Tuk
0% Jiné
Rozložení hmotnosti
7.760% Protein
7.563% Uhlohydráty
2.580% Tuk
82.09% Jiné


Měsíčně nejpopulárnější ShopBuilder články
Může se to stát komukoli: začne vás unavovat přísné dodržování správného jídelníčku a tréninků. Dopřejete si jídla, které byste dříve nejedl...
Původně sportovci nosili pásy pro vzpírání výhradně na olympijských hrách a posilovacích cvičeních. Dnes jsou pásy tak populární, že je použ...
Pokud jde o trénink břicha, je dýchání mnohem důležitější, než si myslíte. Když špatně dýcháte při cvičení břicha, může to zničit vaše posta...
ShopBuilder vám nabízí nejprodávanější americké a evropské značky za přijatelné ceny! Klikni na svůj brand, prohlédni si nabídku a objednej ...
Už dlouho víme, že monohydrát kreatinu funguje. Jedná se o nejvíce zkoumaný doplněk stravy. Pořád, ale existuje mnoho mylných představ o tom...
A samozřejmě proteinové šejky. Vtipy stranou: kolik vody byste měli vypít? Je sycená nebo perlivá voda pro vaše zdrav škodlivá? Pojďme se po...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!