Jídelníček s příjmem od 2000-2200 kcal

Jídelníček s příjmem od 2000-2200 kcal

22.12.2016
 / 4.7
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Jídelníček s příjmem od 2000-2200 kcal
  Hmotnost Protein Uhlohydráty Tuk Kalorie
- 08:00:00 180g 41,7g 36,0g 5,3g 368kcal
1. Bílek 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Ovesné vločky 50g 7,2g 32,2g 3,4g 193kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional / 30gr. 30g 22,0g 3,0g 1,5g 116kcal
- 11:00:00 509g 31,3g 21,9g 12,1g 330kcal
1. Kuřecí prsa, filé 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Brambor 75g 1,9g 15,0g 0,2g 71kcal
3. Zelený salát 299g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Chřest 25g 0,5g 0,5g 0,0g 4kcal
5. Lněný olej 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 13:00:00 263g 30,7g 48,8g 15,7g 472kcal
1. Zelené fazolky 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
2. Kukuřice 25g 1,2g 5,9g 0,4g 33kcal
3. Filé z tresky 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
4. Hnědá rýže 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
5. Lněný olej 13g 0,0g 0,0g 13,0g 121kcal
- 15:00:00 560g 37,3g 20,5g 12,5g 353kcal
1. Zelený salát 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
2. Hejk 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
3. Lněný olej 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
4. Zelený hrášek 100g 7,0g 14,0g 0,4g 90kcal
5. Brokolice 25g 0,8g 0,5g 0,1g 6kcal
- 18:00:00 580g 36,9g 44,3g 2,1g 352kcal
1. Brambor 100g 2,5g 20,0g 0,2g 94kcal
2. Květák 25g 0,6g 1,0g 0,1g 7kcal
3. Zelený salát 305g 4,3g 6,1g 0,9g 51kcal
4. Filé z tresky 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
5. Fazole Lima 25g 5,3g 15,8g 0,3g 88kcal
- 20:00:00 560g 28,0g 29,1g 20,8g 427kcal
1. Brambor 100g 2,5g 20,0g 0,2g 94kcal
2. Cuketa 50g 0,8g 2,7g 0,2g 16kcal
3. Zelený salát 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Krůta 100g 20,5g 0,4g 9,5g 174kcal
5. Lněný olej 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Denní výživa 2 652g 205,8g 200,6g 68,4g 2 302kcal
 
Rozdělení kalorií
36.64% Protein
35.71% Uhlohydráty
27.64% Tuk
0% Jiné
Rozložení hmotnosti
7.760% Protein
7.563% Uhlohydráty
2.580% Tuk
82.09% Jiné



Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Proteinové kuličky
Protein, kuskus, otruby, jedno vejce, trochu manuální práce, málo tmavé čokolády a výsledkem jsou výborné domácí protein...
CLA: jen pro nadšence kulturistiky?
Konjugovaná kyselina linolová, také známá jako CLA, je pravděpodobně nejvíce kontroverzní doplněk na trhu. Možná jste o ...
Příjem sacharidů po cvičení
Někteří lidé si neuvědomují roli bílkovin a jiní se zase bojí sacharidů ze strachu z tloustnutí. Pravdou je, že jsou obě...
Nejnovější články
Holení: Jak často a jak?
Rostou chlupy rychleji, když se holíte? Měli byste při holení používat holící strojek nebo břitvu? My známe tu správnou ...
5 gramů kreatinu denně je vše, co potřebujete!
Už dlouho víme, že monohydrát kreatinu funguje. Jedná se o nejvíce zkoumaný doplněk stravy. Pořád, ale existuje mnoho my...
Glykemický index je minulost, místo něj používejte toto!
Glykemický index už lidé používají dlouhá léta. Ukazuje vám nějaké hodnoty, které ale nejsou 100% správné. Pojďme si tro...
Svět vědy
Účinnost cvičebního plánu, doplňku nebo plánu výživy může být prokázána buď vědeckými studiemi nebo prostým pokusem. Než...
Nejnebezpečnější dieta světa: Breatharianismus (inedia)
V médiích se v poslední době objevila šílená dieta jménem inedia. Nemohl jsem odolat pokušení vám o ní napsat!...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
251 ms