Jídelníček s příjmem od 2000-2200 kcal

Jídelníček s příjmem od 2000-2200 kcal

22.12.2016
 / 4.7
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Jídelníček s příjmem od 2000-2200 kcal
  Hmotnost Protein Uhlohydráty Tuk Kalorie
- 08:00:00 180g 41,7g 36,0g 5,3g 368kcal
1. Bílek 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Ovesné vločky 50g 7,2g 32,2g 3,4g 193kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional / 30gr. 30g 22,0g 3,0g 1,5g 116kcal
- 11:00:00 509g 31,3g 21,9g 12,1g 330kcal
1. Kuřecí prsa, filé 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Brambor 75g 1,9g 15,0g 0,2g 71kcal
3. Zelený salát 299g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Chřest 25g 0,5g 0,5g 0,0g 4kcal
5. Lněný olej 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 13:00:00 263g 30,7g 48,8g 15,7g 472kcal
1. Zelené fazolky 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
2. Kukuřice 25g 1,2g 5,9g 0,4g 33kcal
3. Filé z tresky 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
4. Hnědá rýže 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
5. Lněný olej 13g 0,0g 0,0g 13,0g 121kcal
- 15:00:00 560g 37,3g 20,5g 12,5g 353kcal
1. Zelený salát 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
2. Hejk 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
3. Lněný olej 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
4. Zelený hrášek 100g 7,0g 14,0g 0,4g 90kcal
5. Brokolice 25g 0,8g 0,5g 0,1g 6kcal
- 18:00:00 580g 36,9g 44,3g 2,1g 352kcal
1. Brambor 100g 2,5g 20,0g 0,2g 94kcal
2. Květák 25g 0,6g 1,0g 0,1g 7kcal
3. Zelený salát 305g 4,3g 6,1g 0,9g 51kcal
4. Filé z tresky 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
5. Fazole Lima 25g 5,3g 15,8g 0,3g 88kcal
- 20:00:00 560g 28,0g 29,1g 20,8g 427kcal
1. Brambor 100g 2,5g 20,0g 0,2g 94kcal
2. Cuketa 50g 0,8g 2,7g 0,2g 16kcal
3. Zelený salát 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Krůta 100g 20,5g 0,4g 9,5g 174kcal
5. Lněný olej 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Denní výživa 2 652g 205,8g 200,6g 68,4g 2 302kcal
 
Rozdělení kalorií
36.64% Protein
35.71% Uhlohydráty
27.64% Tuk
0% Jiné
Rozložení hmotnosti
7.760% Protein
7.563% Uhlohydráty
2.580% Tuk
82.09% Jiné



Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Rubrika pro ženy
S pravidelným tréninkem nebudete nejen zdravější, v lepší formě a ohebnější, ale budete i uvolněnější a snadněji budete ...
Povinnost i potěšení: protein a kloubní výživa v jednom!
Shop.Builder představuje CollaWhey, nejnovější proteinový prášek od Scitec Nutrition. Je to 2v1, protože obsahuje také k...
Nesmysly o testosteronu
KDYŽ JSEM JEDNOU POSLOUCHAL RÁDIO, ZASLECHL JSEM REKLAMU: CHTĚLI PRODAT NĚJAKÝ DRUH AFRODIZIAKA S TÍM, ŽE PO DOVRŠENÍ VĚ...
Nejnovější články
Jak mít širší bicepsy?
Mít velké paže je snadné. Ale co když vaše paže rostou tak jak mají, ale vy nejste spokojení s tím, jak vypadají? Napřík...
Kdo je nejvíce podceňovaný kulturista v historii?
V historii kulturistiky bylo mnoho soutěžících, kteří nezískali cenu Sandow, a proto nebyli tak populární, jak měli být....
Nedostatek železa: Přestaňte Googlit příznaky!
Otázka: Jak poznáte, že hladina určitého minerálu nebo vitamínu je ve vašem těle příliš nízká? Řekněme, že se obáváte ne...
Největší nepřítel v posilovně: Ego
Na Shop.Builder dostáváme mnoho otázek. Tento článek byl inspirován jednou z nich, která zněla asi takto: „Stojí za to...
Objemovo-rýsovací cykly
Jaký je rozdíl mezi častými a méně častými objemovými a rýsovacími fázemi? Tento „nahoru dolů“ cyklus máme u nás v Shop....
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
655 ms