Necítíte během cvičení své zádové svaly? Zde je bleskové řešení!

Necítíte během cvičení své zádové svaly? Zde je bleskové řešení!

17.05.2018
 / 4.8
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Cítíte vždy během nebo po tréninku zad mnohem více svaly v pažích než ony zádové svaly? My máme řešení.

Problém může být, že jste začátečník a ještě nemáte vyvinuté propojení mysli a zádových svalů, ale možná jste už pokročilý kulturista, který potřebuje pouze levné příslušenství, které způsobí okamžitý zvrat.

Řekněme si to narovinu. Tak jako řekl Arnold Schwarzenegger v kulturistickém filmu Pumping Iron, "pumpa" je opravdu jeden z největších a nejuspokojivějších pocitů, které můžeme v posilovně zažít. Znamená to, že cílový sval dostal dostatek podnětů k růstu a pokud je vaše výživa a spánek kvalitní, pravděpodobně se tak i stane.

Ale co se stane, když "pumpu" necítíte? Možná se vám to už stalo: tvrdě jste posilovali, dali jste do toho vše co máte, udělali jste 5 cvičení a přesto jste "pumpu" v zádech necítili. Nebojte se, nejste sami.

Proč necítíte "pumpu" v širokém svalu zádovém?

Hlavním důvodem je, že ostatní svaly (zejména bicepsy a předloktí), které se také podílejí na posilování zad, vašemu širokému svalu zádovému příliš pomáhají. Chtějí být dobrými pomocníky, ale nedopustí, aby vaše široké svaly zádové vykonávaly nějakou práci, a proto způsobují potíže.

Tohle je to co říkají:

"Cesta do pekla je dlážděna dobrými úmysly"

Dalším důvodem může být to, že vaše předloktí jsou příliš slabá (to platí zejména tehdy, jste-li žena) a kvůli slabému úchopu nemůžete pracovat s tak těžkými váhami, jak byste chtěli. Vaše široké svaly zádové tedy neobdrží podnět, který pro růst potřebují. Činka vám bude z dlaní "klouzat" ještě předtím než unavíte vaše široké svaly zádové.

A to je jeden z nejneuspokojivějších pocitů, které můžete v posilovně zažít.

Zde přichází okamžité řešení!

Můžete udělat tři věci, pokud je vaším nejslabším článkem právě předloktí, ale jeden z nich je mnohem lepší než ty ostatní. Jste-li trpěliví můžete svá předloktí díky tréninku zad časem posilnit. Tato taktika ovšem jistě zpomalí vývoj vašich širokých svalů zádových (a dokud vaše předloktí nezesílí nebudete moct pracovat s těžkými váhami).

Pokud do svého cvičebního plánu začleníte cviky na předloktí, jste o krok blíže k nejlepšímu řešení. Stejně jako předchozí taktika i tato vyžaduje spoustu času a úsilí, které byste strávili posilováním a rozvíjením zad.

Nejlepším řešením je nákup wrist wrap. S tímto levným příslušenstvím můžete připevnit ruce na činku, proto již nemusíte mít silný úchop a nemusíte se spoléhat ani na sílu vašich předloktí. Wrist straps vám umožní plně se soustředit na svaly zad - ty, na které se stejně zaměřit chcete.

Při zvedání těžkých vah používejte wrist straps, můžete je však vynechat při zahřívacích sestavách, aby se vám předloktí zpevnily.



Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Dynamická pozitivní fáze pro větší svalovou hmotu
Ani si neumíte představit, jak důležitá je pro cvičení pozitivní fáze. Čtete článek o oblasti s nevyužitým potenciálem. ...
Příjem sacharidů po cvičení
Někteří lidé si neuvědomují roli bílkovin a jiní se zase bojí sacharidů ze strachu z tloustnutí. Pravdou je, že jsou obě...
Redukční dieta
Mohlo by se zdát, že by bylo vhodnější použít termín „dietní režim“, ale pojem „dietní“ už sám o sobě představuje „režim...
Nejnovější články
Skutečná proteinová dieta
Existují tisíce článků o výhodách proteinové diety a v mnoha časopisech je prezentována tak, jako by šlo o jakousi magii...
Výhody chození do posilovny večer
Už máte za sebou povinnou část šedého pracovního dne. Dostali jste se domů z práce nebo ze školy, máte hotové domácí úko...
Nejlepší události za posledních deset let ve světě kulturistiky
Pojďme se podívat na všechny velké věci, které se odehrály ve světě kulturistiky v letech 2010 až 2019. Pozor, tento člá...
Solárium: stojí to za to nebo ne? Část I.
Z pohledu kulturistiky je barva kůže nesmírně důležitá. Čím tmavší máte tělo, tím „kontrastnější“ a tedy i svalnatější v...
Proč je důležité mít šejkr bez BPA?
Šejkr je jedním z nejlepších přátel kulturisty. Můžete v něm totiž udělat vše včetně doplňků v práškové formě, jako jsou...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Biotech USA Kft. · Huszti út 60, 1033 Budapest, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
305 ms