Necítíte během cvičení své zádové svaly? Zde je bleskové řešení!

Necítíte během cvičení své zádové svaly? Zde je bleskové řešení!

17.05.2018
 / 4.8
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Cítíte vždy během nebo po tréninku zad mnohem více svaly v pažích než ony zádové svaly? My máme řešení.

Problém může být, že jste začátečník a ještě nemáte vyvinuté propojení mysli a zádových svalů, ale možná jste už pokročilý kulturista, který potřebuje pouze levné příslušenství, které způsobí okamžitý zvrat.

Řekněme si to narovinu. Tak jako řekl Arnold Schwarzenegger v kulturistickém filmu Pumping Iron, "pumpa" je opravdu jeden z největších a nejuspokojivějších pocitů, které můžeme v posilovně zažít. Znamená to, že cílový sval dostal dostatek podnětů k růstu a pokud je vaše výživa a spánek kvalitní, pravděpodobně se tak i stane.

Ale co se stane, když "pumpu" necítíte? Možná se vám to už stalo: tvrdě jste posilovali, dali jste do toho vše co máte, udělali jste 5 cvičení a přesto jste "pumpu" v zádech necítili. Nebojte se, nejste sami.

Proč necítíte "pumpu" v širokém svalu zádovém?

Hlavním důvodem je, že ostatní svaly (zejména bicepsy a předloktí), které se také podílejí na posilování zad, vašemu širokému svalu zádovému příliš pomáhají. Chtějí být dobrými pomocníky, ale nedopustí, aby vaše široké svaly zádové vykonávaly nějakou práci, a proto způsobují potíže.

Tohle je to co říkají:

"Cesta do pekla je dlážděna dobrými úmysly"

Dalším důvodem může být to, že vaše předloktí jsou příliš slabá (to platí zejména tehdy, jste-li žena) a kvůli slabému úchopu nemůžete pracovat s tak těžkými váhami, jak byste chtěli. Vaše široké svaly zádové tedy neobdrží podnět, který pro růst potřebují. Činka vám bude z dlaní "klouzat" ještě předtím než unavíte vaše široké svaly zádové.

A to je jeden z nejneuspokojivějších pocitů, které můžete v posilovně zažít.

Zde přichází okamžité řešení!

Můžete udělat tři věci, pokud je vaším nejslabším článkem právě předloktí, ale jeden z nich je mnohem lepší než ty ostatní. Jste-li trpěliví můžete svá předloktí díky tréninku zad časem posilnit. Tato taktika ovšem jistě zpomalí vývoj vašich širokých svalů zádových (a dokud vaše předloktí nezesílí nebudete moct pracovat s těžkými váhami).

Pokud do svého cvičebního plánu začleníte cviky na předloktí, jste o krok blíže k nejlepšímu řešení. Stejně jako předchozí taktika i tato vyžaduje spoustu času a úsilí, které byste strávili posilováním a rozvíjením zad.

Nejlepším řešením je nákup wrist wrap. S tímto levným příslušenstvím můžete připevnit ruce na činku, proto již nemusíte mít silný úchop a nemusíte se spoléhat ani na sílu vašich předloktí. Wrist straps vám umožní plně se soustředit na svaly zad - ty, na které se stejně zaměřit chcete.

Při zvedání těžkých vah používejte wrist straps, můžete je však vynechat při zahřívacích sestavách, aby se vám předloktí zpevnily.



Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Základní objemový trénink
Jedná se o velmi jednoduchou dělenou tréninkovou praxi pro začátečníky. Je ideální jako příprava těla na intenzivnější d...
Je sójový protein pro muže škodlivý? Známe odpověď!
Veganská a vegetariánská strava je čím dál populárnější a to jak u žen tak u mužů. Ti, kdo bez masa nemohou žít, jim moh...
Nejnovější články
Holení: Jak často a jak?
Rostou chlupy rychleji, když se holíte? Měli byste při holení používat holící strojek nebo břitvu? My známe tu správnou ...
5 gramů kreatinu denně je vše, co potřebujete!
Už dlouho víme, že monohydrát kreatinu funguje. Jedná se o nejvíce zkoumaný doplněk stravy. Pořád, ale existuje mnoho my...
Glykemický index je minulost, místo něj používejte toto!
Glykemický index už lidé používají dlouhá léta. Ukazuje vám nějaké hodnoty, které ale nejsou 100% správné. Pojďme si tro...
Svět vědy
Účinnost cvičebního plánu, doplňku nebo plánu výživy může být prokázána buď vědeckými studiemi nebo prostým pokusem. Než...
Nejnebezpečnější dieta světa: Breatharianismus (inedia)
V médiích se v poslední době objevila šílená dieta jménem inedia. Nemohl jsem odolat pokušení vám o ní napsat!...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
254 ms