Největší nepřítel v posilovně: Ego

03.10.2019
 / 5.0

Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek! Přihlášení / Registrace

Na Shop.Builder dostáváme mnoho otázek. Tento článek byl inspirován jednou z nich, která zněla asi takto:

„Stojí za to vykašlat se na své ego, když zkouším nové cviky?“

Dalo by se říct, že otázka je špatně položena, protože odpověď na ni by měla být samozřejmě (ANO!), ale není tomu tak, protože otázka ega je v myslích mnoha lidí, ne každý přemýšlí stejně jako my.

"Co si o mně všichni kolem pomyslí, když budu cvičit s tak malou váhou?" - tuto otázku si položí většina lidí v posilovně. Neříkám, že mně se to nikdy nestalo, ale pravdou je, že vaše ego je pro vás v posilovně tím absolutně největším nepřítelem.

Podívejme se, jak to vypadá, když někdo posiluje pod vlivem ega

Když budete posilovat s velkými závažími budete možná vypadat cool, ale na druhou stranu můžete vypadat hodně blbě. Stává se to většinou při nejnebezpečnějších složených cvičeních (dřepy, bench press, deadlift, tlaky na šikmé lavici): náš imaginární ego-makač si na činku naloží příliš hodně závaží nebo si vybere příliš težké činky. Výsledkem je špatná forma, která se projevuje:

  • škubání, cukáním s činkami
  • špatný postup provaděného cviku
  • zapojuje každý sval KROMĚ svalu cílového
  • dělá méně opakování, než je potřeba
  • necítí, že by cílové svaly pracovaly (špatné propojení mysli a svalu)

Vy rozhodujete: trénujete s nebo bez vašeho Ego?

Někteří zkouší během těchto cvičení podvádět (zdůrazňuji: zkouší podvádět, více o tomto pozdději), protože množství zvednuté váhy je nejvíce viditelné.

Větší váhy, než zvládnou se také snaží zvedat během bezpečnějších cvičení (pec-deck rozpažování, stahování kladky nadhmatem ve stoje atd.), ale ne tolik, protože jim okolí nevěnuje tolik pozornosti. Nikdo se neptá, jaké je vaše 1RM max ve stahování kladky nadhmatem ve stoje, ale každý chce vědět, jaký je váš 1RM bench press rekord.

Ale dovolte mi se zeptat:

Proč vám záleží na tom, co si o vás myslí ostatní?

Na tuto otázku byste měli odpovědět stejně snadno jako na tu první, která inspirovala tento článek. NEMĚLI byste si dělat starosti s tím, co si o vás myslí ostatní. Koho to sakra zajímá? Tohle je kulturistika, ne závody.

Dogma, že kulturisté jsou silní, je dávno pryč. Samozřejmě, že jsou mnohem silnější než obyčejní lidé, ale o sílu v tomto sportu nejde. Budete v něm dobří, pokud jste:

  • svalnatí,
  • symetričtí,
  • proporcionální
  • a vysekaní

najednou. Síla, kterou máte ve svalech, řekne o vaší postavě asi tolik, jako otázka jestli jste měli narodit nebo ne.

Nic.

Proč byste tedy chtěli světu ukázat, že jste silní?

Řekněme, že ještě nevypadáte tak, jak by jste chtěli, a tak se snažíte tento nedostatek sebevědomí vyrovnat větší váhou, která během vašeho cvičení překonává vaše limity. Když podvádíte - protože tohle je podvádění - podvádíte sami sebe, a tím bráníte svému vlastnímu vývoji.

Proč? Protože používání příliš velké váhy vede k nesprávnému provedení cvičení. V nejlepším případě se „pouze“ vyhnete hypertrofii (jinými slovy: růstu svalů), protože nebudete schopni provést minimální počet požadovaných opakování (5), jak to správný kulturista musí dělat a vaše svaly tím pádem nedostanou nezbytný stimul.

Nejhorší scénář: zraníte se (buď hned nebo časem), takže vám neporostou svaly, protože nebudete moci trénovat.

Ať tak či onak, svým egem budete podvádět jen sami sebe, nebudete moct oklamat ostatní. Větší váhy vás neudělají svalnatějšími, vyrýsovanějšími nebo symetričtějšími. Jo, a můžete si být jistí, že ti, kteří vědí, jak cvičit správně, si všimnou vaší hrozné formy, takže vlastně nebudete vypadat ani cool. Budete vypadat spíš jako klaun.

Nestarejte se tedy o to, co si ostatní myslí o vaší síle, nebo o tom, jak velkou váhu zvedáte. NA TOM NEZÁLEŽÍ.

V tomto ohledu nekonkurujte ostatním v posilovně. Můžete však konkurovat sami sobě. To vlastně musíte dělat. Nových cílů musíte dosahovat téměř pokaždé, když se dostanete do posilovny. Tímto cílem může být cokoli, od zvedání těžších závaží po provedení jednoho opakování navíc s určitou váhou.

Nepodvádíte se, soutěžíte sami se sebou. To jsou dvě různé věci. Jedna z nich je škodlivá a úplně k ničemu.

Váš největší nepřítel v posilovně.


Měsíčně nejpopulárnější ShopBuilder články
Proč se do noci potíme v posilovně, zatímco všichni ostatní se doma dívají na televizi a jedí sladkosti? A nebo proč nás za úsvitu na běžeck...
Už dlouho víme, že monohydrát kreatinu funguje. Jedná se o nejvíce zkoumaný doplněk stravy. Pořád, ale existuje mnoho mylných představ o tom...
Chceš vidět bodybuildera jak připravuje výborný fitness recept? Chceš zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu se správnou výživou a zdravým stra...
Získávání svalů není snadné, víme to z vlastní zkušenosti. Ale jen málo lidí ví, že s nejvíce podceňovanou oblastí kulturistiky a fitness, b...
Naše série článků o domácím cvičení pokračuje. Tentokrát jsme se zaměřili pouze na tricepsy. Jak vypadají domácí cviky na tricepsy? Kliknutí...
Jak můžete nabrat svaly? Někteří říkají, že pro optimální růst svalů jsou zapotřebí těžká závaží a pár opakování, zatímco jiní věří, že je t...
Měli byste dělat více než jedno cvičení na svalovou skupinu při cvičení celého těla? Jak často byste měli trénovat? Řekneme vám, jak cvičit ...
Tvar zadečku a cvičení této partie byly mezi ženami vždy oblíbenými tématy. Jak správně trénovat hýžďové svaly a kolikrát týdně se takový tr...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!