Powerlifting - základ kulturistiky a každého sportu

Powerlifting - základ kulturistiky a každého sportu

11.03.2019
 / 5.0
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Co přesně je powerlifting?

Powerlifting je individuální sport, kde cílem je zvednout co největší váhu v každém ze tří závodních zdvihů - squat, bench press, deadlift - samozřejmě s dodržením stanovených pravidel.

Všichni soutěžící jsou klasifikováni podle věku, váhy a vědomostí a také zda nosí oblečení (vybavení) nebo ne (RAW).

Wilksův koeficient

Na hladinu vyplouvá důležitá otázka: jak porovnáme dva soutěžící v různých hmotnostních třídách, když známe jejich hmotnost a celkovou výkonnost? Australan Robert Wilks vyvinul tzv. koeficientový systém pro řešení tohoto problému, který nazval Wilksův koeficient. Rozhodně stojí za to jej vyzkoušet, protože je velmi motivující a užitečný. A to i v případě, že nehledáte konkurenci a chcete jen zjistit, jak jste dobří. Existuje mnoho soutěží (např. Mezinárodní Powerliftingová Federace neboli IPF), kde je vzorec používán k rozhodnutí o tom, který soutěžící je nejlepší.

Výživa

Samozřejmě, že i výživa hraje u posilování důležitou roli, ale existují některé běžné chyby, kterým je třeba se vyhnout. Nezaměřujte se pouze na to, abyste zkonzumovali co nejvíce kalorií - to je nejčastější chyba -, ale abyste v tu pravou chvíli poskytli svým svalům potřebné množství živin. Stejně jako v kulturistice: musíte konzumovat správné množství vitamínů , bílkovin, sacharidů nebo mass gainerů a samozřejmě kloubní výživy.

Powerlifting, kulturistika a další sporty

A samozřejmě musíme uvést, jak důležitý a prospěšný powerlifting může být, pokud máte rádi závaží a často navštěvujete posilovu, protože chccete být kulturistou. Powerlifting by měl tvořit základ všech sportů včetně kulturistiky. Neviděl jsem sportovce - samozřejmě zde mluvíme o správné formě a volitelných závažích - pro kterého by powerlifting nebyl prospěšný. Právě naopak!

Mnoho powerlifterů se stalo úspěšnými kulturisty a to není náhoda. Přemýšlejte například o Ronnie Colemnanovi nebo o maďarském Bela Kathi, kulturistovi v důchodu z týmu Scitec. Mnoho dalších sportovců se stalo úspěšnějšími poté, co do své pravidelné rutiny začlenili klasické powerliftingové zdvihy.

Proč je powerlifting pro každého tak dobrý?

Tři hlavní zdvihy - squat, bench press a deadlift - jsou tak složité a náročné cviky, že stimulují spoustu svalů současně. Ve skutečnosti je k růstu a síle stimulováno celé tělo.

Mnoho lidí tomu nevěří, ale například když někdo začne pravidelně dělat cvičení, které není zaměřeno na bicepsy, stejně zahájí růst bicepsů spolu se svaly, které ani nevěděli, že mají. Kromě toho powerlifting může také zvýšit kapacitu plic. Jinými slovy se sportovní výkonnost zvýší, protože tělo bude schopno vdechnout a spálit více kyslíku.

Je to tak jednoduché. Prostě to udělej. Neboj se, nekouše to.

Závěr:

  • Uctivě se obraťte na powerlifting bez ohledu na to, kdo jste: ať už kulturisté nebo sportovci, protože svatá trojice squatting, bench pressing a deadlifting vám zajistí lepší výkon
  • Použitím Wilksova koeficintu můžete porovnat svůj výkon s ostatními nebo ho můžete použít k motivaci
  • Nezapomínejte na důležitost správného příjmu živin, a abyste zamezili zranění používejte vitamíny, bílkoviny, mass gainery a samozřejmě kloubní výživu.


Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Dynamická pozitivní fáze pro větší svalovou hmotu
Ani si neumíte představit, jak důležitá je pro cvičení pozitivní fáze. Čtete článek o oblasti s nevyužitým potenciálem. ...
Ženský cvičební plán pro začátečnice - s něčím navíc!
Máme mnoho čtenářů, kteří z různých důvodů cvičí pouze doma, se závažím nebo i bez něj. Slyšeli jsme příběhy o tom, že l...
Nejnovější články
Glykemický index je minulost, místo něj používejte toto!
Glykemický index už lidé používají dlouhá léta. Ukazuje vám nějaké hodnoty, které ale nejsou 100% správné. Pojďme si tro...
Svět vědy
Účinnost cvičebního plánu, doplňku nebo plánu výživy může být prokázána buď vědeckými studiemi nebo prostým pokusem. Než...
Nejnebezpečnější dieta světa: Breatharianismus (inedia)
V médiích se v poslední době objevila šílená dieta jménem inedia. Nemohl jsem odolat pokušení vám o ní napsat!...
Hot Blood – teď už jenom vážně!!
Potřebujete ke cvičení motivaci? Chcete získat co nejvíce z jednoho z nejoblíbenějších před tréninkových doplňků? Řeknem...
Léto je tady, pijte vodu!
A samozřejmě proteinové šejky. Vtipy stranou: kolik vody byste měli vypít? Je sycená nebo perlivá voda pro vaše zdrav šk...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
585 ms