Přítahy spodní kladky vsedě (Cable Rows)

Přítahy spodní kladky vsedě (Cable Rows)

19.10.2016
 / 4.7
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Účinky

Když používáte u přítahů spodní kladky vsedě úzký úchop, stimuluje se spodní část zad. Můžete ale také stimulovat vnější a vnitřní části zad.​

Pohyb

Posaďte se ke stroji a upevněte si nohy. Uchopte rukojeť a přitáhněte ji vodorovně směrem k sobě. Když už nebudete schopni přitáhnout rukojeť blíž, pohyb zastavte a pak pomalu vraťte ruce zpět do výchozí polohy. Soustřeďte se na široký sval zádový, měli byste se cítit pořádné protažení. Když přitahujete rukojeť, zkuste táhnout lokty, ne bicepsy.

Tipy

Pro maximální koncentraci a lepší rozsah pohybu ​(budete schopni rukojeť více přitáhnout) můžete cvik dělat jen jednou rukou.



Související články
Pullover s EZ činkou vleže (Bent Arm Barbell Pullovers)
ÚČINKY Pullover s EZ činkou vleže stimuluje hrudník, tricepsy, sval trapézový a široké svaly zádové (latissimus dorsi). POHYB Lehněte si na lavici a uchopte...
Stahování kladky úzkým úchopem (Front Lat Pulldown with Close Grip)
ÚČINKY Stahování kladky úzkým úchopem stimuluje vrchní a vnější oblasti zad a samozřejmě také spodní oblast zad, protože tuto oblast není možno izolovat. POH...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Úloha vitamínů při budování svalů
Věřte tomu nebo ne, pokud chcete získat svalovou hmotu, vitamíny zde hrají velkou roli a jsou jedním z nejdůležitějších ...
Cvičení: co dělat, když vám život naruší tréninky?
Nemůžete trénovat? Co můžete dělat, abyste si zachránili co nejvíce svalů? Našli jsme odpověď na tuto otázku. ...
Redukční dieta
Mohlo by se zdát, že by bylo vhodnější použít termín „dietní režim“, ale pojem „dietní“ už sám o sobě představuje „režim...
Nejnovější články
Základy
Kulturistika. Pojďme trochu popřemýšlet o významu tohoto slova a co by vlastně mělo vůbec znamenat. A nepřemýšlejte jen ...
Objemovo-rýsovací cykly
Jaký je rozdíl mezi častými a méně častými objemovými a rýsovacími fázemi? Tento „nahoru dolů“ cyklus máme u nás v Shop....
Jak můžete mít štíhlejší pas?  
Pozor! Cvičení popsané v tomto článku funguje, i když nejste štíhlí a nemáte ploché břicho. Nečekejte, až zhubnete, začn...
Holení: Jak často a jak?
Rostou chlupy rychleji, když se holíte? Měli byste při holení používat holící strojek nebo břitvu? My známe tu správnou ...
5 gramů kreatinu denně je vše, co potřebujete!
Už dlouho víme, že monohydrát kreatinu funguje. Jedná se o nejvíce zkoumaný doplněk stravy. Pořád, ale existuje mnoho my...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
564 ms