Přítahy spodní kladky vsedě (Cable Rows)

Přítahy spodní kladky vsedě (Cable Rows)

19.10.2016
 / 4.7
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Účinky

Když používáte u přítahů spodní kladky vsedě úzký úchop, stimuluje se spodní část zad. Můžete ale také stimulovat vnější a vnitřní části zad.​

Pohyb

Posaďte se ke stroji a upevněte si nohy. Uchopte rukojeť a přitáhněte ji vodorovně směrem k sobě. Když už nebudete schopni přitáhnout rukojeť blíž, pohyb zastavte a pak pomalu vraťte ruce zpět do výchozí polohy. Soustřeďte se na široký sval zádový, měli byste se cítit pořádné protažení. Když přitahujete rukojeť, zkuste táhnout lokty, ne bicepsy.

Tipy

Pro maximální koncentraci a lepší rozsah pohybu ​(budete schopni rukojeť více přitáhnout) můžete cvik dělat jen jednou rukou.



Související články
Stahování kladky s nataženou rukou (Straight-Arm Pulldown With One Arm)
ÚČINKY Stahování kladky s nataženou rukou stimuluje široké svaly zádové (latissimus dorsi) a přední svaly pilovité (musculus serratus anterior). POHYB Posta...
Shyby na hrazdě (Pull ups)
POHYB Shyby na hrazdě jsou všestranné cvičení pro zvětšení zad. Mrkněte na to! INSTRUKCE KE CVIČENÍ * chyťte se tyče nad hlavou * uchopte tyč úchopem ši...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Čokoládovo-oříškové suflé s hroznem
Rychlý a jednoduchý recept, bez pečení a vaření! Ideální řešení pro ty, kteří ještě nezačali používat proteinový prášek,...
MCT Oil - Zdroj energie v tekuté formě
Dodává energii, je zdrojem tuků, ale nezvyšuje hladinu tuku v těle. Co je to? Vzhledem k tomu, že odpověď je v názvu člá...
Dámy! Zde je návod, jak trénovat pro lepší postavu!
Abyste měli lepší postavu, musíte trénovat se závažími v posilovně, to všichni ví. Nicméně si stále mnoho lidí myslí, že...
Nejnovější články
Jídelníček na léto - něco rychlého a dobrého!
Je vaše tělo připraveno na pláž? Pokud ne, dáme vám pár užitečných tipů a připravíme vás na všechna nebezpečí (nezdravá ...
Je sójový protein pro muže škodlivý? Známe odpověď!
Veganská a vegetariánská strava je čím dál populárnější a to jak u žen tak u mužů. Ti, kdo bez masa nemohou žít, jim moh...
Povinnost i potěšení: protein a kloubní výživa v jednom!
Shop.Builder představuje CollaWhey, nejnovější proteinový prášek od Scitec Nutrition. Je to 2v1, protože obsahuje také k...
Symetrie v kulturistice
Co je to symetrie a co přesně to znamená v kulturistice? Proč je doporučeno se tím zabývat a co je nejčastější chybou? Ř...
Spalování kalorií: Strojům nevěřte
Když vám kardio stroje řeknou, kolik jste spálili kalorií, neměli byste těmto informacím příliš důvěřovat. Tady je důvod...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
308 ms