Restartuj mysl

Restartuj mysl

13.09.2018
 / 4.4
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Tento článek je určen pro ty, kteří museli z nějakého důvodu přestat trénovat, a to na kratší nebo delší dobu. Je to příběh, který všichni známe: menší váhy; strašně bolavé svaly po cvičení; chcete zamakat, ale vaše tělo prostě říká ne. A pokud cvičíte, i když to nejde, můžete se snadno zranit. Pokud tento scénář znáte, není divu, že je pro vás těžké začít znovu.

Zde přichází skutečná výzva: Restart!

Řekněme si to narovinu: pokud žijete rutinou a můžete pravidelně chodit do posilovny, je mnohem snazší najít motivaci k cvičení: Pokud trénujete a jíte správně, můžete počítat s pokrokem. Vaše cíle jsou více či méně předvídatelné. Ale co když se stane něco neočekávaného? Takže po nějaké době tomu musíte čelit: u váhy, kterou jste předtím snadno zvedali, se teď pořádně spotíte. To není vzrušující zážitek a jste-li dostatečně zkušení na to, abyste věděli, co očekávat, pravděpodobně to nebudete chtít nikdy zažít. Myslím tím znovu začínat. Ale uniknout se tomu nedá.

Takže přestaňte říkat. "Dneska ne." "Začnu zítra." "Můj kamarád dnes nemůže." "Zase mi do toho něco vlezlo." "Je moc horko." "Je moc dusno." "Lije jako z konve. Nikam nejdu." A tak dále ...

Working out after a pause? Can be hard, isn’t it?

A to je ta chvíle, kdy do hry vstoupí síla vůle, případně okořeněná nějakými duševními triky. Nemá smysl se vzdávat, než vůbec začnete. Ale co můžete udělat, abyste znovu přehodnotili své myšlenky? Jak můžete obelstít své ego?

Restartujte nebo spíš resetujte

Podívejme se na pár tipů a triků, abychom si to ulehčili.

  • Vím, že to bude trochu obtížné, ale na chvíli zapomeňte na váhy. Stejně se doporučuje začít s cvičením celého těla.
  • Představte si, jak skvělý pocit to je, když si rozdělíte rutinu: pokaždé, když budete cvičit, ucítíte, že všechny vaše svaly jsou napumpované ve stejnou dobu. Blížíte se k orgasmu, jen abych citoval Arnolda.
  • Užijte si, že každý trénink si můžete výrazně zvýšit zatížení. Tohle by bylo nepředstavitelné při vaší běžné rutině. A samozřejmě to znamená, že nebudete závaží jen tak bezvýznamně zvedat. Je to běžné rutinní cvičení, takže byste se s tím měli vypořádat.
  • Dělejte různé cvičení. Pokud používáte různé metody, nebudete mít žádné referenční body, takže si nevšimnete, že potřebujete menší váhy.
  • Používejte stroje. Jsou skvělé pro běžné cvičení a je mnohem jednodušší vytvořit spojení mysli a svalů než v případě volných závaží. Samozřejmě to platí pouze pro počáteční fázi v rutiním cvičebím plánu. Jakmile skončíte, měli byste se vrátit k základním cvičením.
  • Užijte si ten pocit, že se vaše svaly a celé tělo stávají pevnější po celé té době co jste necvičili. Změnu uvidíte již po týdnu. Později to bude váš výchozí bod a zvyknete si na to, ale do té doby si to užijte!

Pokud se soustředíte na tyto věci, bude mnohem jednodušší zvládnout celou situaci mentálně, věřte mi.

Samozřejmě, jsou tu lidé, kteří takové triky vůbec nepotřebují, protože se nemohou dočkat, až se znovu dotknou činek. Pokud byste však museli přeskočit více než dva týdny cvičení, doporučujeme vám, abyste dělali běžné rutinní cvičení po dobu jednoho týdne nebo i déle, než se vrátíte zpět do své pravidelné rutiny. Bude to lepší, věřte mi. Pohánění nadšením je příliš snadné se roztrhnout (a to doslova). Takže výše uvedené body platí i pro vás všechny, kteří byste nejradši pokračovali od bodu, kde jste přestali. Nedělejte to! S největší pravděpodobností to nezvládnete. A i kdyby jste to zvládli, je zde obrovské riziko zranění. Takže, pokud jste museli přeskočit celý týden nebo déle, nikdy to nedělejte.

Chcete-li zkrátit dlouhý příběh: použijte při restartu mozek, ať už jste bez motivace nebo ji naopak máte přespříliš. Protože do toho prostě musíte jít! :)



Související články

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Malinovo-tvarohová tortilla
Sladká tortilla? To je zvláštní. Alespoň my jsme takto přemýšleli, ale pravdou je, že nejen dobrá stará kuřecí nebo tuňá...
Cvičení nohou bez dřepování?
Dřepy jsou nejzákladnějším cvikem pro každé posilování nohou. Bez tohoto cviku je nemožné mít svalnaté nohy. Nebo to nen...
Proteinové kuličky
Protein, kuskus, otruby, jedno vejce, trochu manuální práce, málo tmavé čokolády a výsledkem jsou výborné domácí protein...
Nejnovější články
MCT Oil - Zdroj energie v tekuté formě
Dodává energii, je zdrojem tuků, ale nezvyšuje hladinu tuku v těle. Co je to? Vzhledem k tomu, že odpověď je v názvu člá...
Cvičení: co dělat, když vám život naruší tréninky?
Nemůžete trénovat? Co můžete dělat, abyste si zachránili co nejvíce svalů? Našli jsme odpověď na tuto otázku. ...
Domácí cvičení
Jste začátečník a nemáte ještě v úmyslu chodit do posilovny, ale přesto se snažíte vytvořit si nějaký základ do budoucna...
Bolí Vás ramena? Pak byste měli dělat bench pressy takto!
Trpíte-li bolestí ramen nebo zraněním ramenního kloubu, bude pro Vás možná obtížnější provádět tlakové cviky a bench pre...
Nepřekonatelný izolát syrovátkové bílkoviny
Už dlouho víme, že syrovátka je králem bílkovin. Díky své vysoké biologické hodnotě (BV) tělo využívá syrovátku dokonce ...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
367 ms