Rozpažování s jednoručkami ve stoje (Standing Lateral Raises)

04.10.2016
 / 4.6

Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek! Přihlášení / Registrace


Účinky

Pokud budete dělat rozpažování s jednoručkami ve stoje správně, budete posilovat střední deltové svaly.

Tipy

Sledujte svůj malíček! V nejvyšším místě musí váš malíček být výše než palec, stejně jako tomu je při nalévání vody z plechovky. S pomocí tohoto malého triku můžete stimulovat své boční (nebo střední) deltové svaly více.

Toto cvičení lze provádět různými způsoby. Zkuste se trochu předklánět, s pomocí této techniky můžete ubrat zátěž z předního deltového svalu. Pokud doma máte jen jednu jednoručku, můžete cvičení dělat postupně pro každou ruku zvlášť.


Související články
Jednoruční upažování s činkou vleže na boku na lavici stimuluje hlavně boční (nebo střední) deltové svaly, sekundárně pak zadní deltové svaly. Pokud děláte cvik...
ÚČINKY Přítahy EZ činky k bradě posilují deltové a trapézové svaly. Bicepsy a předloktí dostávají sekundární podnět. TIPY Při každém opakování pomalu snižuj...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!