S a nebo bez pásu?

S a nebo bez pásu?

28.03.2018
 / 5.0
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Původně sportovci nosili pásy pro vzpírání výhradně na olympijských hrách a posilovacích cvičeních. Dnes jsou pásy tak populární, že je používají i běžní lidé v každé posilovně po celém světě. Zatímco někteří nosí pás po celou dobu, protože to vypadá dobře, jiní se pásu dokonce bojí. Opravdu je potřebujete používat? A pokud je odpověď ano, jaké je správné a špatné používání? Pokud se použije špatně, jaké problémy mohou nastat?

Účely a typy vzpěračských pásů

Vzpěračské pásy mají dva hlavní účely. Zaprvé, když stojíte s těžkými závažími, snižují napětí v dolní části zad, a zadruhé chrání záda před příliš vysokým zatížením, pokud zvedáte závaží nad hlavu. Pás je schopen to dělat, protože zvyšuje intraabdominální tlak.

Tím se zvyšuje tlak uvnitř dutiny břišní, což způsobuje tlak na vaši páteř pro podporu zevnitř a současně vaše vnitřní svaly a dolní část zad tlačí na páteř zvenku. Tlak zevnitř i zvenku pomáhá stabilizovat páteř a snižovat napětí, které během cvičení nastává.

Pás vás nepřetržitě informuje o poloze vašich zad, abyste mohli cítit a uvědomit si, zda jsou vaše záda v dobré (nebo špatné) pozici. Pokud tohle je váš cíl, pak není ani nutné pás příliš utáhnout. Během cvičení se můžete cítit mnohem bezpečněji, když pás nezvýší ani intraabdominální tlak.

 
 
5%   488,00 Kč  
465,00 Kč
 
 
5%   758,00 Kč  
722,00 Kč

Jak a kdy pás používat?

Pokud chcete cítit veškerý užitek, který vám pás může poskytnout, měl by být většinu času zapnutý natěsno. V takovém případe byste jej však měli nosit pouze krátkou dobu. Těsný pás zvyšuje krevní tlak, a proto jej používejte pouze při těchto dvou příležitostech:

  1. když používáte maximální nebo submaximální zatížení, například během dřepů nebo deadliftu pro ochranu dolní části zad

  2. při cvičení jako jsou třeba tlaky s velkou činkou před hlavou ve stoje, abyste chránili záda před přílišným ohýbáním

Vždy uvolněte pás mezi sériemi a cvičení!

Kdy pás nepoužívat

Posilovací pásy nemusíte nosit po celou dobu a na každé cvičení, pouze když se předpokládá, že páteř bude velmi zatížená. Pás nepoužívejte, když je zatížení nevýznamné, protože vám neposkytuje vůbec žádný užitek.

Nebezpečí při konstantním nošení

Pokud nosíte pás po celou dobu, síla trupu a břišních svalů pomalu a jistě zmizí. Svaly budou nedostatečně rozvinuté. Elektromyografické testy zjistily, že svalová aktivita při nošení pásu dramaticky klesá. Mít silné břišní svaly a svaly trupu je pro stabilitu vašeho těla rozhodující.

Nestaňte se na pásu závislými!

Nezapomeňte, že pás není doporučen pro začátečníky. Maluje falešný obraz bezpečnosti! Pás vás nebude chránit před zraněními způsobenými cvičením špatnou technikou. Pro začátečníky je hlavním cílem vyvinout a posílit svaly a klouby, aby bylo možné tolerovat těžší a těžší zatížení. Pás používejte pouze tehdy, je-li to opodstatněné!

 
 
5%   488,00 Kč  
465,00 Kč

Shop.Builder Tým



Související články
Věda o dřepech
Mnozí kulturisté a další sportovci považují dřep za celkem jednoduchý cvik. Přece je na první pohled jasné, že stačí dát si osu činky na ramena, ohnout kolena t...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
5 vědecky ověřených rad k hubnutí
Přibrali jste? Před několika lety jste již zhubli, ale tentokrát byste to chtěli pomocí těch nejmodernějších a ověřených...
Základy dipu
Dip je poměrně kontroverzním cvikem. Někteří lidé jej považují za nejlepší cvik. Jiní si myslí, že není příliš efektivní...
Hovězí karbanátky se sladkými bramborami
Pěkné, šťavnaté, růžové hovězí maso s chutnými sladkými bramborami .. Toto je perfektní jídlo pro všechny kulturisty. Je...
Nejnovější články
Skutečná proteinová dieta
Existují tisíce článků o výhodách proteinové diety a v mnoha časopisech je prezentována tak, jako by šlo o jakousi magii...
Výhody chození do posilovny večer
Už máte za sebou povinnou část šedého pracovního dne. Dostali jste se domů z práce nebo ze školy, máte hotové domácí úko...
Nejlepší události za posledních deset let ve světě kulturistiky
Pojďme se podívat na všechny velké věci, které se odehrály ve světě kulturistiky v letech 2010 až 2019. Pozor, tento člá...
Solárium: stojí to za to nebo ne? Část I.
Z pohledu kulturistiky je barva kůže nesmírně důležitá. Čím tmavší máte tělo, tím „kontrastnější“ a tedy i svalnatější v...
Proč je důležité mít šejkr bez BPA?
Šejkr je jedním z nejlepších přátel kulturisty. Můžete v něm totiž udělat vše včetně doplňků v práškové formě, jako jsou...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Biotech USA Kft. · Huszti út 60, 1033 Budapest, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
486 ms