Spalování kalorií: Strojům nevěřte

Spalování kalorií: Strojům nevěřte

02.05.2019
 / 3.7
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Když vám kardio stroje řeknou, kolik jste spálili kalorií, neměli byste těmto informacím příliš důvěřovat. Tady je důvod proč.

Představte si, že na běžeckém pásu uděláte své obvyklé kardio cvičení a na konci jste spokojení nebo naopak, protože vám stroj řekne, kolik jste spálili kalorií. Tuto chybu dělají i pokročilí.

Proč je to chyba?

Protože to, kolik kalorií jste spálili závisí na miliardě věcí, a proto je funkce „spálené kalorie“ u kardio vybavení téměř úplně zbytečná.

Začnu méně zřejmým faktem. Ať už děláte jakýkoliv sport (fotbal, odporový trénink, basketbal, plavání, squash atd.), časem pro vás bude jednodušší a jednodušší. Vaše tělo se přizpůsobí pracovní zátěži a váš výkon bude stále efektivnější. To znamená, že s každým dalším cvičením budete spalovat méně a méně kalorií, a to i při zachování stejné kvality (intenzity) a množství (délky).

Kolik kalorií bylo během kardio cvičení spáleno, záleží na všech následujících věcech (většina strojů je NEBERE v úvahu):

  • věk
  • pohlaví
  • kondička
  • hmotnost
  • výška (čím vyšší jste, tím méně kroků potřebujete k pokrytí určité vzdálenosti)
  • přidržování se běžeckého pásu nebo ne
  • sklon stroje
  • kolik jste toho minulou noci naspali
  • vaše aktuální fitness úroveň
  • rychlost bazálního metabolismu (základní rychlost metabolismu)
  • tepelný efekt potravin, které jste zkonzumovali během posledních 12 hodin
  • aktuální skladba těla
  • teplota v posilovně

Mám pokračovat? Ne, nebudu, protože to je víc než dost na to, abyste viděli, jak vám stroje lžou, když jde o zobrazování spálených kalorií.

Faktem je, že: člověk prostě nemůže přesně spočítat, kolik kalorií spálí za 24 hodin, a proto taky nevíme, kolik kalorií bychom měli konzumovat, abychom dosáhli mírného kalorického deficitu.

Můžete se o to pokusit, ale získáte jen velmi nepřesné odhady. Je to vtipné: dokonce i v jednom z nejuznávanějších vzorců pro výpočet kalorií (Harris Benedict Equation), je potřeba kalorií vypočítána podle toho, kolikrát týdně cvičíte.

Je to nějaký vtip?

Vzorec ani nebere v úvahu typ aktivity: Plavání? Basketbal? Šachy? Vzorec to nerozlišuje. A k tomu všemu navrch přichází otázka - máte sedavé zaměstnání nebo ne? Všechny tyto věci jsou důležité - VELMI.

S tím, co už bylo řečeno, nemůžeme říci, že všechno - včetně online kalkulačky kalorií, chytrých aplikací, atd. - je jen tápání ve tmě.

Dostaneme odhad, který pro nás bude prospěšný, i když je nepřesný. Budeme aspoň zhruba vědět, jak kalorie "vypadá".

Ale nevěřte všemu, co vám stroj ukazuje. A neztraťte se ve světě čísel. Stačí jíst zdravě, průběžně trénovat, dobře a dostatečně spát, a uvidíte: dosáhnete svých výsledků i bez počítání kalorií.



Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Mléčný protein
Mléčný protein se používá jako základ v mnoha doplňcích, jako např. MRP, proteinové tyčinky a také v koktejlech. Je vyro...
Nejnovější články
Největší nepřítel v posilovně: Ego
Na Shop.Builder dostáváme mnoho otázek. Tento článek byl inspirován jednou z nich, která zněla asi takto: „Stojí za to...
Objemovo-rýsovací cykly
Jaký je rozdíl mezi častými a méně častými objemovými a rýsovacími fázemi? Tento „nahoru dolů“ cyklus máme u nás v Shop....
Základy
Kulturistika. Pojďme trochu popřemýšlet o významu tohoto slova a co by vlastně mělo vůbec znamenat. A nepřemýšlejte jen ...
Jak můžete mít štíhlejší pas?  
Pozor! Cvičení popsané v tomto článku funguje, i když nejste štíhlí a nemáte ploché břicho. Nečekejte, až zhubnete, začn...
Holení: Jak často a jak?
Rostou chlupy rychleji, když se holíte? Měli byste při holení používat holící strojek nebo břitvu? My známe tu správnou ...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
285 ms