Stahování kladky nadhmatem ve stoje (Triceps Pushdown)

Stahování kladky nadhmatem ve stoje (Triceps Pushdown)

19.10.2016
 / 4.7
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Účinky

Stahování kladky nadhmatem ve stoje je jedno z nejpopulárnějších cvičení tricepsů, které stimuluje střední a boční hlavy tricepsů.

Pohyb

Uchopte kladku tak, aby vaše ruce byly od sebe vzdáleny asi 5 až 20 cm. Kladku mírně stáhněte a lokty si zajistěte. Začněte stahovat lištu dolů, až budou vaše paže zcela natažené. Během pohybu udržujte lokty zpevněné a blízko u těla.

Extra tipy

Pokud chcete, aby bylo cvičení ještě více izolované, můžete tento cvik dělat i s pomocí lana. Můžete si vybrat speciální rukojeť pro stahy jednou rukou, s obráceným úchopem můžete dát větší podnět na střední hlavu tricepsu. Pro optimální růst svalů použijte relativně vysoké opakování.



Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Cvičení: co dělat, když vám život naruší tréninky?
Nemůžete trénovat? Co můžete dělat, abyste si zachránili co nejvíce svalů? Našli jsme odpověď na tuto otázku. ...
Jaké doplňky pro zvyšování hmotnosti mám brát?
Jaké doplňky pro zvyšování hmotnosti je vhodné užívat, které jsou pro vás nejvhodnější? S rozhodnutím vám pomůžeme v tom...
Jak můžete mít štíhlejší pas?  
Pozor! Cvičení popsané v tomto článku funguje, i když nejste štíhlí a nemáte ploché břicho. Nečekejte, až zhubnete, začn...
Nejnovější články
Základy
Kulturistika. Pojďme trochu popřemýšlet o významu tohoto slova a co by vlastně mělo vůbec znamenat. A nepřemýšlejte jen ...
Objemovo-rýsovací cykly
Jaký je rozdíl mezi častými a méně častými objemovými a rýsovacími fázemi? Tento „nahoru dolů“ cyklus máme u nás v Shop....
Jak můžete mít štíhlejší pas?  
Pozor! Cvičení popsané v tomto článku funguje, i když nejste štíhlí a nemáte ploché břicho. Nečekejte, až zhubnete, začn...
Holení: Jak často a jak?
Rostou chlupy rychleji, když se holíte? Měli byste při holení používat holící strojek nebo břitvu? My známe tu správnou ...
5 gramů kreatinu denně je vše, co potřebujete!
Už dlouho víme, že monohydrát kreatinu funguje. Jedná se o nejvíce zkoumaný doplněk stravy. Pořád, ale existuje mnoho my...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
497 ms