Symetrie v kulturistice

Symetrie v kulturistice

17.05.2019
 / 5.0
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Stručně řečeno, symetrie - ať už jde o biologickou, matematickou nebo jakoukoliv jinou - odkazuje na určitý druh harmonie, pravidelnosti, dokonalosti a krásy.

Když se kulturista dívá do zrcadla, vydá se na procházku po pláži, nebo dokonce soutěží na pódiu s ostatními, zaručí jeho úspěch tři faktory:

  • velikost svalů (svalová hmota)
  • definice svalů (kondicionování)
  • relativní proporce svalů (symetrie)

Existuje spoustu rad jak mít větší svaly, tréninkové plány, hubnoucí diety, kardio programy, ale téměř nikdo nemluví o symetrii a to je špatně.

Zanedbávání symetrie

Skutečnost, že lidé v dnešní době opomíjejí symetrii, je nejen nápadná na amatérské úrovni, ale i mezi profesionálními kulturisty. Bylo by však užitečné zastavit, alespoň na rok soustředit se na tvorbu toho nejsymetričtějšího těla a přizpůsobit tomu tréninkový plán. To by mělo být hlavním cílem, ne jen budování co největší svalové hmoty.

Symetrie je cesta, na kterou už se asi nikdy nevrátíte, pokud z ní jednou sejdete. Kolik příkladů vidíme každý den?

Samozřejmě, že někdo může být velký, svalnatý a vyrýsovaný jako nikdo jiný, ale pokud chybí dobrá symetrie, bude to jen jeden z miliónu.

Právě proto stojí za to se podívat blíže na postavu Shawna Rhodena, současného Mr. Olympia a uvidíte, že tvarování symetrického těla není otázkou lenivosti, ale naopak: otázkou práce navíc. Opravdu doufáme, že si nikdo nemyslí, že je na světě jediný člověk, která by se narodila bez nedokonalostí a slabých částí těla, protože není.

Symetrie: Relativní proporce svalů ...

...a ne zrcadlová symetrie (což znamená, že obě strany jsou stejné) je podstatou kulturistiky, což mnoho lidí nepochopilo. Skvělým příkladem je Ronnie Coleman a Flex Wheeler.

Mnoho lidí zmiňuje Wheelera jako mistra nebo krále symetrie - a jsou naštvaní, proč se nestal Mr. O. - a zatímco ho velice respektujeme (je to taky trochu osobní, protože jsme měli tu možnost být s ním na párty, je to skvělý člověk, který dokonce hrdě nosil na krku Shop.Builder VIP kartu :)), ale pravdou je, že byl nesmírně nešťastný, protože musel jednat s někým, kdo ho mimo jiné porazil v symetrii. Ano, ten chlap byl velký Ronnie, ne Big Ramy!!! - posledně jmenovaný se nikdy nesmí stát Mr. O., kvůli jeho zanedbané symetrii.

Přestože obrázky mluví samy za sebe, stojí za to je porovnat:

  • relativní proporce hrudníku k ostatním svalovým skupinám (zepředu)
  • relativní poměr zad a trapézového svalu k ostatním svalovým skupinám (zepředu)

  • šířka a poměr trapézového svalu a širokého svalu zádového k ostatním svalovým skupinám (ze zadu)
  • proporce svalů kolem pasu (ze zadu)
  • poměr hamstringů a gluteálních svalů

Omlouváme se Flexi!

Velká výhoda symetrie

Pokud bychom nemohli někoho přesvědčit o tom, jak je prospěšné se dlouhodobě věnovat symetrii, rádi bychom vám poradili ještě jednu věc:

Začněte se soustředit na slabé části svého těla po dobu 2 až 3 měsíců a "vyčkejte" se svými silnějšími částmi, dokud se slabé nevzpamatují.

Nebuďte překvapeni, když vám vaši přátelé řeknou, o kolik jste větší. Budeme vědět, že se nic nestalo, že jste "jen" symetričtější.



Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Kreatin jako doplněk výživy
Ohledně užívání kreatinu existuje mnoho mylných představ a hodně nejistoty. Je to pravděpodobně způsobeno tím, že jej lz...
Proteinová polévka s mandlemi a kokosem
Ingredience: * 3 dcl kokosové mléko * 2 PL arašídové máslo * 1 sáček 100 % Whey Protein (příchuť čokoláda - lísk...
Tréninková metoda Heavy Duty (vysoce intenzivní trénink)
Tento článek se nejvíce opírá o práce Arthura Jonese, Briana D. Johnstona a Mikea Mentzera. Většinu článků Jonese a John...
Nejnovější články
Trénujte své záda v pohodlí domova
Cvičení zad doma? Ano, proč ne? S závažím nebo bez, ale určitě bez strojů. Nevěříte? Klikněte a přesvědčte se!...
Jakými potravinami se zásobit místo mouky a cukru?
Kvůli koronaviru začalo mnoho lidí nakupovat zásoby cukru a mouky, jako by zítra nebyl žádný zítřek. Řekneme vám, jak to...
Jíte to, pijete to... ale vytvoříte z toho svalovou hmotu?
Vypít proteinový koktejl je ten nejsnazší způsob, jak do své stravy přidat dávku proteinu navíc. Můžete ale skutečně zap...
Cvičte své tělo chytře - část I
Měli byste dělat více než jedno cvičení na svalovou skupinu při cvičení celého těla? Jak často byste měli trénovat? Řekn...
Chyby při cvičení hrudníku
Toto je několik běžných chyb, které mohou brzdit váš pokrok, i když máte pocit, že děláte vše, co můžete....
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Biotech USA Kft. · Huszti út 60, 1033 Budapest, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
343 ms