Takže ty chceš více svalů? Protahuj se!

13.07.2018
 / 4.6

Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek! Přihlášení / Registrace

Získávání svalů není snadné, víme to z vlastní zkušenosti. Ale jen málo lidí ví, že s nejvíce podceňovanou oblastí kulturistiky a fitness, by mohli získat více svalové hmoty. Tou oblastí je protahování. Co? Skutečně můžrete získat více svalů protahováním? V tomto článku vám řekneme, jak to je možné.


Proč se kulturisté stali "slavnými" pro svou ztuhlost? A proč lidé stále říkají, že jsou tak velcí, že si ani nemůžou utřít zadek? Určitě ne proto, že je dáno zákonem, že svalnatý muž musí být neohebný. Nejlepším příkladem je Tom Platz, který měl pravděpodobně největší nohy v historii kulturistiky, ale zároveň byl flexibilní jako profesionální gymnastka:

A pokud pro vás není dokonalým příkladem, dovolte mi, abych vám představil Ronnieho Colemana, který byl pravděpodobně nejlepším kulturistou v historii. Dělal epické rozštěpy kdykoliv chtěl, a to i při soutěži Mr. Olympia:

Jsou svalnatí, že? A jsou také pružní jako gumička. Jak je to možné, když každý kulturista je v teorii ztuhlý? Je to kouzlo? Ani náhodou. Narodili se tak, je to čistá genetika? Vůbec ne.

Řeknu vám proč: něco dělali. Co přesně? Nezapomínali na protahování, jako to dělá většina lidí.

Myslíte si, že je flexibilita v kulturistice zbytečná, protože kvůli ní nebudete mít větší svaly? Jste úplně vedle.

Popíšeme vám, co se děje s vašimi svaly během cvičení: zvedáním závaží do svalů naženete krev, která je napumpuje. Není to jen skvělý pocit, ale také tím zvýšíte množství živin, které může do svalů téct a postupem času se svaly zvětší. Tento proces má však jednu nevýhodu. Vaše svaly budou ztuhlé, zkrácené, rozsah jejich pohybu bude snížen a časem budete schopni při cvičení posilovat méně a méně svalových vláken. Myslím, že už víte, co to znamená: menší svaly.

Ale dobrou zprávou je, že se tomuto scénáři můžete s trochou péče vyhnout.

Řešení: protahujte se mezi sety!

Místo toho, abyste se v posilovně mezi sety dívali na sexy ženské nebo mobil, udělejte něco opravdu užitečného. 30 sekund udělá celý trik - to je totiž víc než dost času na to, abyste si protáhli svaly, které zrovna posilujete.

Extra svaly s velmi malým úsilím - to zní dobře, ne?

A nemusíte se bát, že budete kvůli protahování mezi sety slabší, protože i když se to stane v malé míře, nezapomeňte, že nejste na kulturistickém světovém šampionátu. Na hmotnosti tak moc nezáleží. Pokud si chcete být jistí, neprotahujte intenzivně žádný sval déle než 15 sekund. Pokud tak totiž učiníte, může dojít k svalové hypoxii, což znamená, že vaše svaly ztratí kyslík a tím pádem budou slabší.

Na co čekáte?

Začněte hned dnes!


Měsíčně nejpopulárnější ShopBuilder články
Stagnujete ve vašem rozvoji? Došlo k zastavení rozvoje některého z vašich svalů? Pokud zní odpověď na jakoukoliv z těchto otázek ano, máme p...
Může se to stát komukoli: začne vás unavovat přísné dodržování správného jídelníčku a tréninků. Dopřejete si jídla, které byste dříve nejedl...
Trpíte-li bolestí ramen nebo zraněním ramenního kloubu, bude pro Vás možná obtížnější provádět tlakové cviky a bench pressy. Pokud trpíte bo...
Pokud jde o trénink břicha, je dýchání mnohem důležitější, než si myslíte. Když špatně dýcháte při cvičení břicha, může to zničit vaše posta...
Jak můžete nabrat svaly? Někteří říkají, že pro optimální růst svalů jsou zapotřebí těžká závaží a pár opakování, zatímco jiní věří, že je t...
ShopBuilder vám nabízí nejprodávanější americké a evropské značky za přijatelné ceny! Klikni na svůj brand, prohlédni si nabídku a objednej ...
Už dlouho víme, že monohydrát kreatinu funguje. Jedná se o nejvíce zkoumaný doplněk stravy. Pořád, ale existuje mnoho mylných představ o tom...
A samozřejmě proteinové šejky. Vtipy stranou: kolik vody byste měli vypít? Je sycená nebo perlivá voda pro vaše zdrav škodlivá? Pojďme se po...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!