Tlak na šikmé lavici (Incline press)

02.10.2016
 / 4.8

Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek! Přihlášení/Registrace

Efekt

Tlak na nakloněné lavici stimuluje horní část hrudníku, přední delty a tricepsy, ale hlavním cílem cvičení je vytvořit pěknou, plnou horní část hrudníku, takže se musíte během cvičení soustředit na používání svalů hrudníku během provádění cviku.

Pohyb

Uchopte tyč úchopem širším než šířka ramen. Odjistěte tyč a spusťte ji, dokud se při nádechu nedotkne horní části hrudníku. Odtud zatlačte tyč vertikálně vzhůru při výdechu a aniž byste vystřelili úplně lokty na vrchu.

Tipy

Použijte 30° lavici namísto 45°, protože ta zatěžuje přední ramena, a to nechceme.


Související články
Tlaky s velkou činkou vleže s úzkým úchopem stimulují hlavně hrudník (zejména jeho „vnitřní části“), ale také přední deltové svaly a tricepsy. Takto by se měl d...
EFEKT Machine Incline flyes stimulují horní oblast hrudníku a ramen. POHYB Lehněte si do stroje, nastavte výšku stroje tak, aby vaše ruce byly kolmo k tě...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!