Tlaky na ramena na stroji (Machine Shoulder Press)

Tlaky na ramena na stroji (Machine Shoulder Press)

19.10.2016
 / 4.8
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Účinky

Tlaky na ramena na stroji stimulují přední a boční část ramen a zapojují se také tricepsy a horní svaly hrudníku.

Pohyb

Posaďte se pohodlně ke stroji s rovnými zády. Uchopte a pak zatlačte rukojeti nahoru, ale ve vrchní pozici ruce úplně nenatahujte. Pomalu spusťte stroj zpět do výchozí polohy.

Tipy

Čím více budou vaše ruce vepředu, tím větší aktivaci ucítíte v předních deltových svalech. Pokud umístíte ruce dozadu, budou více aktivovány boční deltoidy. Pokud jste začátečník, zkuste nejprve zdokonalit následující cvičení: Tlaky s velkou činkou před hlavou v sedě, Tlaky s jednoručkami. Pomocí stroje můžete přestat používat stabilizační svaly a tím pádem můžete více izolovat své deltové svaly.



Související články
Krčení ramen (Shrugs)
ÚČINKY Tento cvik stimuluje ramenní svaly, trapézový sval a dokonce i krk. TIPY Pokud se soustředíte na to, aby vaše zápěstí byly ohnuté a lokty vytočené sm...
Upažování s jednoručkami v předklonu (Bent Over Lateral raises With Dumbbells)
Upažováním s jednoručkami v předklonu můžete posilovat hlavně zadní svaly deltové a svaly ve vrchní části zad. Mobilizovány jsou i boční svaly deltové a sval tr...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Je běhání otrava?
Běhání se obecně nepovažuje za právě ideální doplněk k posilování. Jeho výhody jsou ale nezpochybnitelné. Je běhání opra...
Proč to děláme?
Proč se do noci potíme v posilovně, zatímco všichni ostatní se doma dívají na televizi a jedí sladkosti? A nebo proč nás...
5 tipů k obnovení vašeho rozvoje
Stagnujete ve vašem rozvoji? Došlo k zastavení rozvoje některého z vašich svalů? Pokud zní odpověď na jakoukoliv z těcht...
Nejnovější články
Holení: Jak často a jak?
Rostou chlupy rychleji, když se holíte? Měli byste při holení používat holící strojek nebo břitvu? My známe tu správnou ...
5 gramů kreatinu denně je vše, co potřebujete!
Už dlouho víme, že monohydrát kreatinu funguje. Jedná se o nejvíce zkoumaný doplněk stravy. Pořád, ale existuje mnoho my...
Glykemický index je minulost, místo něj používejte toto!
Glykemický index už lidé používají dlouhá léta. Ukazuje vám nějaké hodnoty, které ale nejsou 100% správné. Pojďme si tro...
Svět vědy
Účinnost cvičebního plánu, doplňku nebo plánu výživy může být prokázána buď vědeckými studiemi nebo prostým pokusem. Než...
Nejnebezpečnější dieta světa: Breatharianismus (inedia)
V médiích se v poslední době objevila šílená dieta jménem inedia. Nemohl jsem odolat pokušení vám o ní napsat!...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
311 ms