Tlaky na ramena na stroji (Machine Shoulder Press)

Tlaky na ramena na stroji (Machine Shoulder Press)

19.10.2016
 / 4.8
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Účinky

Tlaky na ramena na stroji stimulují přední a boční část ramen a zapojují se také tricepsy a horní svaly hrudníku.

Pohyb

Posaďte se pohodlně ke stroji s rovnými zády. Uchopte a pak zatlačte rukojeti nahoru, ale ve vrchní pozici ruce úplně nenatahujte. Pomalu spusťte stroj zpět do výchozí polohy.

Tipy

Čím více budou vaše ruce vepředu, tím větší aktivaci ucítíte v předních deltových svalech. Pokud umístíte ruce dozadu, budou více aktivovány boční deltoidy. Pokud jste začátečník, zkuste nejprve zdokonalit následující cvičení: Tlaky s velkou činkou před hlavou v sedě, Tlaky s jednoručkami. Pomocí stroje můžete přestat používat stabilizační svaly a tím pádem můžete více izolovat své deltové svaly.



Související články
Tlaky s velkou činkou před hlavou ve stoje (Standing Military Press)
ÚČINKY Toto cvičení posiluje hlavně deltové svaly a tricepsy, ale také svaly hrudní, záda a sval trapézový. POHYB Chytněte činku úchopem na šířku ramen s dl...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Solárium: stojí to za to nebo ne? Část I.
Z pohledu kulturistiky je barva kůže nesmírně důležitá. Čím tmavší máte tělo, tím „kontrastnější“ a tedy i svalnatější v...
Cvičební plán podle Michelle Lewin
Michelle Lewin je jednou z nejoblíbenějších bikini fitness modelkou světa s 13 miliony sledujícími na Instagramu a podob...
Jak teploty pod nulou působí na první minuty vašeho tréninku?
Zima je v plném proudu, teploty jsou pod nulou. Pokud nebudete trénovat doma nebo nepojedete do posilovny z vyhřívané ga...
Nejnovější články
Nejlepší události za posledních deset let ve světě kulturistiky
Pojďme se podívat na všechny velké věci, které se odehrály ve světě kulturistiky v letech 2010 až 2019. Pozor, tento člá...
Solárium: stojí to za to nebo ne? Část I.
Z pohledu kulturistiky je barva kůže nesmírně důležitá. Čím tmavší máte tělo, tím „kontrastnější“ a tedy i svalnatější v...
Proč je důležité mít šejkr bez BPA?
Šejkr je jedním z nejlepších přátel kulturisty. Můžete v něm totiž udělat vše včetně doplňků v práškové formě, jako jsou...
Olimp přerušil vztahy se Shawnem Rhodenem
Loňský vítěz Mr. Olympia, Shawn Rhoden, podepsal v březnu smlouvu se společností Olimp Sport Nutrition suplement (jejich...
Jak mít širší bicepsy?
Mít velké paže je snadné. Ale co když vaše paže rostou tak jak mají, ale vy nejste spokojení s tím, jak vypadají? Napřík...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Biotech USA Kft. · Huszti út 60, 1033 Budapest, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
457 ms