Tlaky s jednoručkami (Dumbbell Presses)

Tlaky s jednoručkami (Dumbbell Presses)

05.10.2016
 / 4.7
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Účinky

Pomocí tlaků s jednoručkami můžete pracovat především na vašich předních a středních deltových svalech.

Tipy

Snažte se příliš neohýbat záda, protože to může vést ke zranění. "Nevystřelujte" ruce, ty by totiž neměly být na konci pohybu úplně natažené. To by způsobilo zbytečné zatížení loktů a tricepsů, zatímco posilování deltových svalů by bylo nevýznamné.

Toto cvičení můžete provádět ve stoje nebo v sedě na rovné lavici.

Vzhledem k tomu, že jde o oblast náchylnou na zranění, doporučujeme dříve než začnete posilovat s většími závažími, užívání kloubní výživy.



Související články
Jednoruční upažování s činkou vleže na boku na lavici (Lying One-Arm Lateral Raise)
Jednoruční upažování s činkou vleže na boku na lavici stimuluje hlavně boční (nebo střední) deltové svaly, sekundárně pak zadní deltové svaly. Pokud děláte cvik...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
5 tipů k obnovení vašeho rozvoje
Stagnujete ve vašem rozvoji? Došlo k zastavení rozvoje některého z vašich svalů? Pokud zní odpověď na jakoukoliv z těcht...
Obecná tréninková praxe pro začátečníky
Tato tréninková praxe má za cíl připravit mysl a tělo začátečníků na posilování s činkami. Díky těmto cvičením si klouby...
Tréninkový plán rozdělený do pěti dnů
Každý trénink v tréninkovém plánu rozděleném do pěti dnů lze dokončit do hodiny nebo ještě dříve. Klikněte sem!...
Nejnovější články
Symetrie v kulturistice
Co je to symetrie a co přesně to znamená v kulturistice? Proč je doporučeno se tím zabývat a co je nejčastější chybou? Ř...
Spalování kalorií: Strojům nevěřte
Když vám kardio stroje řeknou, kolik jste spálili kalorií, neměli byste těmto informacím příliš důvěřovat. Tady je důvod...
Zpožděné uvolňování kofeinu ve spalovači tuků? Super!
Jednou z nejčastějších složek spalovačů tuků je kofein, ale jak funguje časově zpožděné uvolňování kofeinu?...
Proč přidávat trávicí enzymy do bílkovinného prášku?
Pokud je syrovátkový protein králem všech bílkovin, který je dokonce lepší než kuřecí prsa, proč do něj někteří výrobci ...
FST-7, Cvičební plán od šampiónů Mr. Olympia
Připravte se, protože vaše vůle bude pořádně otestována. Dosáhnete svých limitů a vaše svaly budou hodně bolet. Jste při...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
314 ms