Upažování pomocí spodní kladky jednoruč v předklonu (Bent Over Cable Lateral Raise)

Upažování pomocí spodní kladky jednoruč v předklonu (Bent Over Cable Lateral Raise)

24.10.2016
 / 4.9
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Účinky

Upažování pomocí spodní kladky jednoruč v předklonu stimuluje hlavně zadní svaly deltové. Podněty ale dostávájí také boční svaly deltové a trapézové. Toto cvičení poskytuje narozdíl od bočních přítahů s jednoručkami v předklonu stálé napětí.

Pohyb

Postavte se tak, ať stojíte levou stranou blízko spodního kabelu a pravou rukou chytněte rukojeť. Upravte svůj postoj tak, abyste v této výchozí pozici cítili napětí. Ohněte se, horní část těla by měla být téměř rovnoběžně s podlahou. Rukou pomalu zvedněte váhu a loktem druhé ruky se zapřete do boku. Vyměňte ruce a pohyb opakujte.

Tip

Během cvičení netlačte ramena dozadu, protože by to dávalo podnět především trapézovým svalům.



Související články
Tlaky s velkou činkou před hlavou ve stoje (Standing Military Press)
ÚČINKY Toto cvičení posiluje hlavně deltové svaly a tricepsy, ale také svaly hrudní, záda a sval trapézový. POHYB Chytněte činku úchopem na šířku ramen s dl...
Předpažování s jednoručkami (Dumbbell Front Raise)
ÚČINKY Předpažováním s jednoručkami posilujete velké svaly prsní a přední deltové svaly s vedlejším efektem na boční deltové svaly. POHYB Ve stoje si vezmět...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Cvičení: co dělat, když vám život naruší tréninky?
Nemůžete trénovat? Co můžete dělat, abyste si zachránili co nejvíce svalů? Našli jsme odpověď na tuto otázku. ...
Jaké doplňky pro zvyšování hmotnosti mám brát?
Jaké doplňky pro zvyšování hmotnosti je vhodné užívat, které jsou pro vás nejvhodnější? S rozhodnutím vám pomůžeme v tom...
Jak můžete mít štíhlejší pas?  
Pozor! Cvičení popsané v tomto článku funguje, i když nejste štíhlí a nemáte ploché břicho. Nečekejte, až zhubnete, začn...
Nejnovější články
Základy
Kulturistika. Pojďme trochu popřemýšlet o významu tohoto slova a co by vlastně mělo vůbec znamenat. A nepřemýšlejte jen ...
Objemovo-rýsovací cykly
Jaký je rozdíl mezi častými a méně častými objemovými a rýsovacími fázemi? Tento „nahoru dolů“ cyklus máme u nás v Shop....
Jak můžete mít štíhlejší pas?  
Pozor! Cvičení popsané v tomto článku funguje, i když nejste štíhlí a nemáte ploché břicho. Nečekejte, až zhubnete, začn...
Holení: Jak často a jak?
Rostou chlupy rychleji, když se holíte? Měli byste při holení používat holící strojek nebo břitvu? My známe tu správnou ...
5 gramů kreatinu denně je vše, co potřebujete!
Už dlouho víme, že monohydrát kreatinu funguje. Jedná se o nejvíce zkoumaný doplněk stravy. Pořád, ale existuje mnoho my...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
328 ms