USA Daily Values (Doporučené denní dávky)

USA Daily Values (Doporučené denní dávky)

24.12.2008
 / 5.0
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Doporučené denní dávky (USA DV = Denní dávky / RDA)

Denní dávky - Doporučený denní příjem

Česky English DV's * RDA's ** PDI's ***
Kalorie Total Calories 2000 kcal - -
Tuky celkem Total Fat 65 g - max. 30%
of total calories
better <20%4
Nasycené tuky Saturated Fat 20 g
Cholesterol Cholesterol 300 mg - <300 mg
Sacharidy celkem Total Carbohydrates 300 g - min. 55%
of total calories
Vlákniny Diteary Fiber 25 g
Bílkoviny (proteini) Protein US-RDA 50 g - 1,5-2,5g/bwkg
max.3 g/bwkg
Vitamíny Vitamins DV's * RDA's ** PDI Values ***
Vitamín A Vitamín A 5000 IU 800 µg1 5000-25000 IU
Betakaroten Beta Carotene - - 15000-80000 IU
Vitamín C Vitamín C 60 mg 60 mg 800-3000 mg
Vitamín D Vitamín D 400 IU 5 µg2 400-1000 IU
Vitamín E Vitamin E 30 mg 10 mg 200-1000 IU
Vitamín K Vitamin K 80 µg - 80-180 µg
Tiamin (Vitamín B1) Thiamin 1,5 mg 1,4 mg 30-300 mg
Riboflavin (Vitamín B2) Riboflavin 1,7 mg 1,6 mg 30-300 mg
Niacin (Vitamín B3) Niacin 20 mg 18 mg 20-100 mg
Vitamín B6 Vitamin B6 2 mg 2 mg 20-100 mg
Kyselina listová (Vitamín B9) Folate 400 µg 200 µg 400-1200 µg
Kobalamín (Vitamín B12) Vitamin B12 6 µg 1 µg 125-300 µg
Kyselina pantotenová (Vitamín B5) Pantothenic Acid 10 mg 6 mg 25-200 mg
Biotín (Vitamín B7, Vitamín H) Biotin - 0,15 mg 25-200 mg
Minerály Minerals DV's * RDA's ** PDI Values ***
Vápník Calcium 1000 mg 800 mg 1200-2600 mg
Železo Iron 18 mg 14 mg 15-60 mg
Hořčík (Magnesium) Magnesium 400 mg 300 mg 400-800 mg
Fosfor Phosphorus 1000 mg 800 mg 800-1600 mg
Draslík Potassium 3500 mg 3500 mg 2500-4000 mg
Sodík Sodium 2400 mg 2000 mg 1500-4500 mg
Zinek Zinc 15 mg 15 mg 15-60 mg
Měď Copper 2 mg 1,4 mg 3-6 mg
Mangan Manganese 2 mg 4 mg 15-45 mg
Selen Selenium 70 µg 80 µg 100-300 µg
Jód Iodine - 150 µg 200-400 µg
Chrom Chromium - 120 µg 200-600 µg
Molybden Molybdenum - 0,25 mg 100-300 µg
Bor Boron - - 6-12 mg
Fluor Fluoride - 1,5 mg
Chlor Chloride - 3000 mg 1500-4500 mg
Ostatní látky Other Ingredients DV's * RDA's * PDI Values ***
Cholin Choline - - 600-1200 mg
Inositol Inositol - - 800-1200 mg
Bioflavonoidy Bioflavonoids3 - - 800-1200 mg
Voda (H2O) Doporučené dávky vody na základě denního výdeje energie
2000 kCal 64-80 ounces 2-2,4 liter
3000 kCal 102-118 ounces 3-3,5 liter
4000 kCal 138-154 ounces 4,1-4,6 liter
5000 kCal 170-186 ounces 5,1-5,6 liter
6000 kCal 204-220 ounces 6,1-6,6 liter
1 - retinolový ekvivalent
2 - cholecalciferol
3 - citrín, rutin, hesperidin bioflavonoidy
4 - Omega-3 (EPA&DHA) - 2000-4000 mg
GLA (Gama linolenové kyseliny) - 100-400 mg
GLA (Gama linolenové kyseliny) - 100-400 mg

* Denní dávky jsou doporučené organizací FDA v USA. Jedná se o doporučený příjem při denním přísunu ~ 2000 kalorií průměrné osoby. Někteří vědci, kteří se zabývají sportovní výživou, doporučují zvýšený příjem některých látek kvůli zvýšenému stresu, fyzické práci nebo aktivnímu sportování. Různé nemoci a interakce s různými léky mohou ovlivnit absorpci a biologickou dostupnost určitých komponent, proto správné doporučené dávkování by mělo být určeno odborníky (lékárníky, doktory, nutricionisty).

Potravinářské normy v USA jsou založeny na Denních dávkách (DV) a v případě, že na produktu není uveden přesný doporučený denní příjem, pouze DV, tak tato tabulka je v teorii při určování reálných hodnot směrodatná.

** Ve sloupci RDA jsou uvedeny EU RDA údaje. V teorii je uvádění těchto hodnot výživových doplňků povinné ze zákona. Bohužel, hodnoty a předpisy se v praxi v USA značně liší. Většina sportovních doplňků - zejména určených pro kulturisty - jsou z USA nebo mohou být odtud zakoupeny a jejich označování hodnot je veřejností akceptováno více než při doplňcích vyrobených v Evropě.

*** PDI-Performance Daily Intake ™: Skupina odborníků připravila doporučenou hodnotu dávek pro sportovce, kteří by měli užívat větší upravené dávky. Zdroj: Performance Nutrition - The Complete Guide, ISSA, Daniel Gastelu, M.S., MFS and Frederic C. Hatfield, Ph.D, 1995 & amp; 1999.
Našim čtenářům doporučujeme, aby se v žádném případě neřídili hodnotami uvedenými ve třetím sloupci (PDI), které mohou individuálně povolit sportovcům jen jejich poradci. Předávkování některými vitamíny a minerály by mohlo zvýšit riziko nepříjemných vedlejších účinků! Z tohoto důvodu je při užívání hodnot podle 3.sloupce třeba se poradit s odborníkem, doktorem nebo lékárníkem.



Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
Osobní doporučení:
Načítání...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
346 ms