Váš věk v letech v posilovně

21.02.2020
 / 3.9

Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek! Přihlášení / Registrace

Možná jste si všimli, že se mnozí snaží zaškatulkovat návštěvníky posilovny do různých kategorií – bez většího úspěchu. Měli bychom místo toho oslavovat rozdílnost. Někteří lidé bez ohledu na věk berou cvičení smrtelně vážně, zatímco další se chodí do posilovny pouze socializovat. Jedna věc je ale jistá: v posilovně nemůžete začít jako „pokročilý“. POKUD se chcete posouvat, musíte po žebříčku vyšplhat krok po kroku, od „novorozence“ po „veterána“. Do které z níže uvedených kategorií byste sami sebe zařadili?


1 Novorozenec (absolutní začátečník): první rok

Možná to již nějakou chvíli zvažoval. Možná nikdy předtím žádný sport nedělal, ale nyní dospěl k rozhodnutí: je čas začít chodit do posilovny.

Jeho první dětské krůčky jsou na drsné ploše posilovny stále trochu nejisté. Není si zatím zcela jistý pravidly. Pokud má ale štěstí, je milý a vstřícný, lidé ho na recepci uvítají a pomohou mu v jeho začátcích.

Bez urážky: ti, co se v posilovně pohybují déle, poznají nováčky na první pohled. Většinou podle toho, jak neobratně se pohybují a jak ohrozí vlastní bezpečnost prakticky pokaždé, když se dotknou závaží.

Každý začíná jako Neo v Matrixu. V rámci zkoušky musel skočit z vrcholu jedné budovy na druhou. Dokonce i on selhal a spadl. A přesto víme, jak daleko se dostal. To proto, že neexistuje jediný člověk, který by dokázal věřit sám v sebe na 100 % zcela bez práce. A to je na tom tak krásné: můžete přelstít ostatní, ale ne sami sebe.

Také je dobré si připustit, že ne z každého se stane Neo. Trocha praxe a pomoci (a zde hrají trenéři v posilovně nebo ti z empatičtějších návštěvníků důležitou roli) vás mohou dostat v krátké době skutečně daleko.

Na začátku se nevyhnutelně plazíte (ve fyzickém i mentálním smyslu). Později ale budete zpříma a hrdě stát.

2 Batole (dětské krůčky): prvních pár let

Postupujeme v analogii s novorozencem o něco dále: po nějaké době se začnou ukazovat první výsledky pravidelného tréninku. Pohyby jsou jistější a lépe zvládnuté a také se „batolata“ lépe seznámila s místem a s lidmi. Už jste dost dobří v některých cvičeních a možná jste už zažili záhadné „propojení mysli a svalů“, o němž jste tolikrát předtím slyšeli.

Začínají se však objevovat také „problémy“. U batolete nezačíná růst pouze síla a sebevědomí, ale také jeho ego.

3 Puberta: Sedm let – nikoli v Tibetu, ale v posilovně

Ego vůči výkonu roste zcela nepřiměřeně. Zvyšují se hladiny testosteronu; pokud jste mladí, pohybují se v nebeských výškách a k tomu, abyste podávali své nejlepší výkony, se nemusíte ani rozcvičovat. Závaží, která zdviháte, jsou každým dnem těžší a těžší a nesprávná forma není problém – zatím. Protože se stále posouváte a dostávají se k vám nekončící pozitivní ohlasy. A závistivé poznámky. A závistivé pohledy. Zvyknete si na to. Jedná se nicméně o konečné období.

Ve stínech číhají mnohá nebezpečí...

4 Dospělost (plná soběstačnost): 10 až 20 let cvičení

... ano, dospělost. Tady samozřejmě nezáleží na tom, jestli je vám 20, 30 nebo přes 40. Znamená to, že nyní již trávíte v posilovně polovinu života nebo dokonce více.

Možná ráno cítíte bolest. Potřebujete více času a lepší vnímání. Nyní začínáte zjišťovat, co jste v předchozích letech dělali špatně. Vaše tělo nezapomíná. Nyní vás vytrestá za každý nesprávný pohyb, příliš těžké závaží, vynechané jídlo nebo večírek z minulosti.

Váš kloubní maz už není to, co býval. Klouby vám praskají jako Plechový muž, který zůstal v lese na dešti. Při každém opakování trpíte. To ale není nutně problém. Znovu si všeho vážíte.

Celkově vzato, posilovna vám dala v minulosti dost zabrat. Samozřejmě to má také pozitivní stránku: jste určitě více fit, než ti kteří necvičí vůbec. Nicméně začínate si uvědomovat, že se už musíte trochu krotit.

Touto dobou už máte vyvinuty optimální znalosti ohledně zdrojů jídla a potravinových doplňků, logistiky atd., které potřebujete pro tento životní styl, způsobem, který je kompatibilní s vaší prací a rodinou.

Už tenhle sport dobře znáte a sebe také.

Teď už jste skutečně soběstační a možná už víte, že je vždy prostor k vývoji.

5 Veterán (nádherný západ slunce): 30+ let cvičení

Dexter Jackson.

Shrnutí

Je to vlastně trochu jako počítání v psích letech: 1 psí rok = 7 lidských let. 1 rok cvičení = mnoho, mnoho lidských let.

A ačkoli se lišíme od psů i sami od sebe navzájem, jedno máme společné: když posilujeme, necítíme se jako outsideři.


Měsíčně nejpopulárnější ShopBuilder články
Proč se do noci potíme v posilovně, zatímco všichni ostatní se doma dívají na televizi a jedí sladkosti? A nebo proč nás za úsvitu na běžeck...
Už dlouho víme, že monohydrát kreatinu funguje. Jedná se o nejvíce zkoumaný doplněk stravy. Pořád, ale existuje mnoho mylných představ o tom...
Chceš vidět bodybuildera jak připravuje výborný fitness recept? Chceš zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu se správnou výživou a zdravým stra...
Získávání svalů není snadné, víme to z vlastní zkušenosti. Ale jen málo lidí ví, že s nejvíce podceňovanou oblastí kulturistiky a fitness, b...
Naše série článků o domácím cvičení pokračuje. Tentokrát jsme se zaměřili pouze na tricepsy. Jak vypadají domácí cviky na tricepsy? Kliknutí...
Jak můžete nabrat svaly? Někteří říkají, že pro optimální růst svalů jsou zapotřebí těžká závaží a pár opakování, zatímco jiní věří, že je t...
Měli byste dělat více než jedno cvičení na svalovou skupinu při cvičení celého těla? Jak často byste měli trénovat? Řekneme vám, jak cvičit ...
Tvar zadečku a cvičení této partie byly mezi ženami vždy oblíbenými tématy. Jak správně trénovat hýžďové svaly a kolikrát týdně se takový tr...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!