Vítězná dvojice: glutamin a BCAA!

Vítězná dvojice: glutamin a BCAA!

 / 4.7
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Co je lepší glutamin nebo BCAA? Pokusili jsme se odpovědět na tuto složitou otázku. Vzhledem k tomu, že oba doplňky jsou nezbytné, je to trochu jako ptát, který životně důležitý orgán je v lidském těle užitečnější nebo jestli jsou lepší kuřecí prsa nebo rýže?

Ale řekneme vám, proč jsou glutamin a BCAA stejně důležité.

Už dlouho víme, že glutamin hraje v kosterním svalstvu důležitou roli při syntéze svalových bílkovin a udržování správné rovnováhy dusíku, neboli méně odborně, růst svalů. A BCAA je užitečné, pokud se chcete vyhnout ztrátě svalů, když trénujete. Víme totiž, že je stejně důležité si svaly udržet, jako je získat.

You don't only have to get muscles, but you should be able to keep them.

Víme však taky, že naše tělo rychle ztrácí svaly, glutamin a BCAA v důsledku napětí (psychického i fyzického, což může být třeba posilování, protože způsobuje růst katabolického kortizolu) a nemoci. Co asi nevíte, je, že při posilování tělo velmi rychle ztrácí leucin, - nejdůležitější aminokyselinu BCAA - takže pokud nejste opatrní, pak ...

Můžete ztratit svaly!

Pouze začátečníci a laici si myslí, že během tréninku s váhami rostou svaly. Často také přicházejí s vysvětlením, že svaly se po dobrém silovém tréninku zdají být větší. Ano, ale opak je pravdou a je to kvůli pumpě.

Svaly se během silového tréninku napumpují, protože určité metabolity vznikají ve svalech. Tento proces je iniciován degradací bílkovin, sacharidů a tuků, takže hovoříme o destruktivním, ne konstruktivním procesu.

Jakmile skončíte trénink, můžete si být jisti, že vaše glutaminové zásoby jsou vyčerpány a vědecká studie* prokázala, že bez nutrientů může trvat několik hodin, než budou tyto zásoby zpět na normální úrovni. To je problém, protože - jak jsme psali dříve - tato aminokyselina hraje důležitou roli v procesu budování svalů.

Proto je lepší doplnit zásoby glutaminu co nejdříve po tréninku, i když je to "neesenciální" aminokyselina, takže tělo ji dokáže reprodukovat - ale teď už víte, že to zabere spoustu času.

Pokud dovolíte svému tělu, aby doplnilo své zásoby samo, ztratíte drahocenný čas, který byste mohli strávit regenerací svalů s šejkem po cvičení.

600 g 
 / 5.0
5%   647,00 Kč  
616,00 Kč

Glutamin a BCAA spolu fungují velmi dobře. Pokud užijete glutamin, můžete omezit oxidaci leucinu: katabolismus.

Z toho vyplývá, že: BCAA i glutamin jsou důležité doplňky nezávisle na sobě, ale je nejlepší je brát současně.

*Rowbottom DG, Keast D, Morton AR. The emerging role of glutamine as an indicator of exercise stress and overtraining. Sports Med. 1996 Feb;21(2):80-97.



Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Nejlepší události za posledních deset let ve světě kulturistiky
Pojďme se podívat na všechny velké věci, které se odehrály ve světě kulturistiky v letech 2010 až 2019. Pozor, tento člá...
Průvodce bílkovinami pro začátečníky (nejen pro začátečníky)
Které bílkoviny jsou pro vás nejlepší? Které se lépe vstřebávají a jaký je rozdíl mezi různými druhy bílkovin? Odpovědi ...
Časté chyby při posilování zad
Existuje několik chyb, které můžete dělat při posilování zad v případě, kdy nejste dostatečně pozorní. Níže se můžete se...
Nejnovější články
Váš věk v letech v posilovně
V posilovně se vyskytuje mnoho typů lidí, od nováčků po veterány. Níže najdete seznam několika typů na základě jejich „v...
Nerovnoměrný vývoj hrudních svalů? Máme řešení!
NEROVNOMĚRNÉ PRSNÍ SVALY PATŘÍ U NADŠENCŮ DO FITNESS K BĚŽNÝM PROBLÉMŮM. POJĎME SE TEDY PODÍVAT, JAK TO MŮŽETE V POSILOV...
Skutečná proteinová dieta
Existují tisíce článků o výhodách proteinové diety a v mnoha časopisech je prezentována tak, jako by šlo o jakousi magii...
Výhody chození do posilovny večer
Už máte za sebou povinnou část šedého pracovního dne. Dostali jste se domů z práce nebo ze školy, máte hotové domácí úko...
Legendární kulturista se vrací po tříleté přestávce  
Jmenuje se Johnnie O. Jackson. Vítěz Arnold Classic od roku 2017 nesouťěží, ale nyní se vrací do soutěže ve věku 48 let....
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Biotech USA Kft. · Huszti út 60, 1033 Budapest, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
258 ms