Zjistěte, co vás může kulturistika naučit o dřepech

09.02.2018
 / 5.0

Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek! Přihlášení / Registrace

Dřepy jsou velmi složitá cvičení, dávají vašemu tělu velmi silný impuls a říkají nervovému systému, že jde o střed velkého hnutí, z kterého benefituje celé tělo.


Když děláme dřepy hladiny testosteronu vzrostou na maximum, zatímco cvičení samotné může také iniciovat sekreci růstového hormonu.

Kvůli těmto hormonálním účinkům - za přítomnosti řádné implementace techniky, správné výživy a dostatečného odpočinku - tělo po dřepech zesílí. Navíc dokonce i svalové skupiny, které ani během cvičení nepracují (např. bicepsy), budou také silnější.

Existuje spousta svalů, které během dřepů pracují, a také srdce, plíce a krevní oběh mají v tomto cvičení významnou roli, to dělá dřepy ještě důležitější.

Dovolte mi, abych se s vámi podělil o jednu věc, měli byste ji také vyzkoušet - já jsem to už zkusil a fungovalo to, i přesto, že jsem žil s částečnou slzou kolenního vazu již více než 20 let - s cílem zlepšit své dovednosti pomocí dřepů a k dosažení pozitivních hormonálních účinků, které jsem právě zmínil.

Mám tady pomoc, videa některých profesionálních kulturistů, od kterých stojí za to se učit. Nejdříve se podíváme na tato videa a pak vyvodíme závěry.

Ronnie Coleman, jeden z největších kulturistů všech dob, přichází jako první:

Podívejme se na další video od Mamdouh "Big Ramy" Elssbiay, který se umístil na 2. místě v roce 2017 Mr. Olympia za Phil Heath:

Podívejme se na šampióna, jak současný O. Phil Heath dřepuje:

A závěrem:

Nenarovnají se úplně - jsou stále "držiteli závaží", udržují si 100% plnou kontrolu po celou dobu, na vrcholu není žádný odpočinek, kolena jsou vždy ohnutá a jejich kyčle se nikdy nepohybují dopředu.

Koncentrace na horní části gluteálních svalů je prioritou (stojí za to zjistit, jak vypadají jejich horní gluteální svaly, například Ronnie Colemanová).

Aplikují stejnou techniku ​​při zvedání těžších závaží.

Neříkám, že máte dřepovat jako oni, ale stojí za to to udělat tak, jak to dělají ti nejlepší v branži.

Nezapomeňte, že pokud zkusíte tuto novou techniku, budete si muset snížit počet závaží na čince, protože pokud na to nebudete zvyklí, cvičení bude mnohem těžší než obvykle.


Související články

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!