Zjistěte, co vás může kulturistika naučit o dřepech

Zjistěte, co vás může kulturistika naučit o dřepech

09.02.2018
 / 5.0
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Dřepy jsou velmi složitá cvičení, dávají vašemu tělu velmi silný impuls a říkají nervovému systému, že jde o střed velkého hnutí, z kterého benefituje celé tělo.

Když děláme dřepy hladiny testosteronu vzrostou na maximum, zatímco cvičení samotné může také iniciovat sekreci růstového hormonu.

Kvůli těmto hormonálním účinkům - za přítomnosti řádné implementace techniky, správné výživy a dostatečného odpočinku - tělo po dřepech zesílí. Navíc dokonce i svalové skupiny, které ani během cvičení nepracují (např. bicepsy), budou také silnější.

Existuje spousta svalů, které během dřepů pracují, a také srdce, plíce a krevní oběh mají v tomto cvičení významnou roli, to dělá dřepy ještě důležitější.

Dovolte mi, abych se s vámi podělil o jednu věc, měli byste ji také vyzkoušet - já jsem to už zkusil a fungovalo to, i přesto, že jsem žil s částečnou slzou kolenního vazu již více než 20 let - s cílem zlepšit své dovednosti pomocí dřepů a k dosažení pozitivních hormonálních účinků, které jsem právě zmínil.

Mám tady pomoc, videa některých profesionálních kulturistů, od kterých stojí za to se učit. Nejdříve se podíváme na tato videa a pak vyvodíme závěry.

Ronnie Coleman, jeden z největších kulturistů všech dob, přichází jako první:

Podívejme se na další video od Mamdouh "Big Ramy" Elssbiay, který se umístil na 2. místě v roce 2017 Mr. Olympia za Phil Heath:

Podívejme se na šampióna, jak současný O. Phil Heath dřepuje:

A závěrem:

Nenarovnají se úplně - jsou stále "držiteli závaží", udržují si 100% plnou kontrolu po celou dobu, na vrcholu není žádný odpočinek, kolena jsou vždy ohnutá a jejich kyčle se nikdy nepohybují dopředu.

Koncentrace na horní části gluteálních svalů je prioritou (stojí za to zjistit, jak vypadají jejich horní gluteální svaly, například Ronnie Colemanová).

Aplikují stejnou techniku ​​při zvedání těžších závaží.

Neříkám, že máte dřepovat jako oni, ale stojí za to to udělat tak, jak to dělají ti nejlepší v branži.

Nezapomeňte, že pokud zkusíte tuto novou techniku, budete si muset snížit počet závaží na čince, protože pokud na to nebudete zvyklí, cvičení bude mnohem těžší než obvykle.



Související články

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Úloha vitamínů při budování svalů
Věřte tomu nebo ne, pokud chcete získat svalovou hmotu, vitamíny zde hrají velkou roli a jsou jedním z nejdůležitějších ...
5 nejčastějších chyb mrtvého tahu - a jak je opravit
Mrtvý tah je základním cvikem kulturisty, protože stimuluje spoustu svalů. Stejně jako každý jiný základní cvik, se musí...
Nejnovější články
Holení: Jak často a jak?
Rostou chlupy rychleji, když se holíte? Měli byste při holení používat holící strojek nebo břitvu? My známe tu správnou ...
5 gramů kreatinu denně je vše, co potřebujete!
Už dlouho víme, že monohydrát kreatinu funguje. Jedná se o nejvíce zkoumaný doplněk stravy. Pořád, ale existuje mnoho my...
Glykemický index je minulost, místo něj používejte toto!
Glykemický index už lidé používají dlouhá léta. Ukazuje vám nějaké hodnoty, které ale nejsou 100% správné. Pojďme si tro...
Svět vědy
Účinnost cvičebního plánu, doplňku nebo plánu výživy může být prokázána buď vědeckými studiemi nebo prostým pokusem. Než...
Nejnebezpečnější dieta světa: Breatharianismus (inedia)
V médiích se v poslední době objevila šílená dieta jménem inedia. Nemohl jsem odolat pokušení vám o ní napsat!...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
1384 ms