Zjistěte, co vás může kulturistika naučit o dřepech

Zjistěte, co vás může kulturistika naučit o dřepech

09.02.2018
 / 5.0
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Dřepy jsou velmi složitá cvičení, dávají vašemu tělu velmi silný impuls a říkají nervovému systému, že jde o střed velkého hnutí, z kterého benefituje celé tělo.

Když děláme dřepy hladiny testosteronu vzrostou na maximum, zatímco cvičení samotné může také iniciovat sekreci růstového hormonu.

Kvůli těmto hormonálním účinkům - za přítomnosti řádné implementace techniky, správné výživy a dostatečného odpočinku - tělo po dřepech zesílí. Navíc dokonce i svalové skupiny, které ani během cvičení nepracují (např. bicepsy), budou také silnější.

Existuje spousta svalů, které během dřepů pracují, a také srdce, plíce a krevní oběh mají v tomto cvičení významnou roli, to dělá dřepy ještě důležitější.

Dovolte mi, abych se s vámi podělil o jednu věc, měli byste ji také vyzkoušet - já jsem to už zkusil a fungovalo to, i přesto, že jsem žil s částečnou slzou kolenního vazu již více než 20 let - s cílem zlepšit své dovednosti pomocí dřepů a k dosažení pozitivních hormonálních účinků, které jsem právě zmínil.

Mám tady pomoc, videa některých profesionálních kulturistů, od kterých stojí za to se učit. Nejdříve se podíváme na tato videa a pak vyvodíme závěry.

Ronnie Coleman, jeden z největších kulturistů všech dob, přichází jako první:

Podívejme se na další video od Mamdouh "Big Ramy" Elssbiay, který se umístil na 2. místě v roce 2017 Mr. Olympia za Phil Heath:

Podívejme se na šampióna, jak současný O. Phil Heath dřepuje:

A závěrem:

Nenarovnají se úplně - jsou stále "držiteli závaží", udržují si 100% plnou kontrolu po celou dobu, na vrcholu není žádný odpočinek, kolena jsou vždy ohnutá a jejich kyčle se nikdy nepohybují dopředu.

Koncentrace na horní části gluteálních svalů je prioritou (stojí za to zjistit, jak vypadají jejich horní gluteální svaly, například Ronnie Colemanová).

Aplikují stejnou techniku ​​při zvedání těžších závaží.

Neříkám, že máte dřepovat jako oni, ale stojí za to to udělat tak, jak to dělají ti nejlepší v branži.

Nezapomeňte, že pokud zkusíte tuto novou techniku, budete si muset snížit počet závaží na čince, protože pokud na to nebudete zvyklí, cvičení bude mnohem těžší než obvykle.



Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Cvičební plán podle Michelle Lewin
Michelle Lewin je jednou z nejoblíbenějších bikini fitness modelkou světa s 13 miliony sledujícími na Instagramu a podob...
Co opravdu potřebujete, bílkoviny nebo doplňky pro zvyšování hmotnosti?
Otázka, na kterou obvykle dojde před nákupem: Co opravdu potřebujete, bílkoviny nebo doplňky pro zvyšování hmotnosti? Od...
Kasein
Krátký přehled Kasein je vysoce kvalitní bílkovina. Často se používá v různých bílkovinných doplňcích a doplňcích MRP....
Nejnovější články
Jídelníček na léto - něco rychlého a dobrého!
Je vaše tělo připraveno na pláž? Pokud ne, dáme vám pár užitečných tipů a připravíme vás na všechna nebezpečí (nezdravá ...
Je sójový protein pro muže škodlivý? Známe odpověď!
Veganská a vegetariánská strava je čím dál populárnější a to jak u žen tak u mužů. Ti, kdo bez masa nemohou žít, jim moh...
Povinnost i potěšení: protein a kloubní výživa v jednom!
Shop.Builder představuje CollaWhey, nejnovější proteinový prášek od Scitec Nutrition. Je to 2v1, protože obsahuje také k...
Symetrie v kulturistice
Co je to symetrie a co přesně to znamená v kulturistice? Proč je doporučeno se tím zabývat a co je nejčastější chybou? Ř...
Spalování kalorií: Strojům nevěřte
Když vám kardio stroje řeknou, kolik jste spálili kalorií, neměli byste těmto informacím příliš důvěřovat. Tady je důvod...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
332 ms