Trénink a regenerace

28.02.2017
 / 4.8

Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek! Přihlášení/Registrace

Vše o tréninku, metodách trénování, radách ohledně regenerace a jiná zajímavá témata.


8 hloupých mýtů o dřepech

Posuňte své bicepsy na novou úroveň pomocí těchto 3 triků!

Jak často trénovat břišní svaly?

70% dieta, 30% cvičení?

Negativní opakování až do svalového selhání  

Svalová paměť: jediná pomoc po dlouhé pauze

Cvičení: přítel nebo nepřítel imunitního systému?

Intuitivní trénink

Cvičte své tělo chytře - část II

Cvičte své tělo chytře - část I

Jak mít širší bicepsy?

Jak můžete mít štíhlejší pas?

FST-7, Cvičební plán od šampiónů Mr. Olympia

Cvik, který byste měli dělat po každém tréninku!

Powerlifting - základ kulturistiky a každého sportu

Tajný recept: Jak si vylepšit svůj osobní rekord na deadliftu!

Jak teploty pod nulou působí na první minuty vašeho tréninku?

Cvičení: co dělat, když vám život naruší tréninky?

Obouručky nebo jednoručky: Které budují hrudník lépe?

6 pozitivních účinků MSM, o kterých jste nikdy předtím neslyšeli

Takhle už přítahy jednoručky v předklonu nikdy nedělejte!

Cvičení nohou bez dřepování?

5 nejčastějších chyb mrtvého tahu - a jak je opravit

EZ činka: aneb kdy s ní cvičit bicepsy?

Věčná otázka: jakou váhu byste měli zvedat, abyste nabrali co nejvíce svalů?

Takže ty chceš více svalů? Protahuj se!

Metoda pyramidy: Možná jste cvičili s nesprávnými závažími!

7 skvělých superjídel

Dynamická pozitivní fáze pro větší svalovou hmotu

Ještě jednou (a už nikdy více) o rozehřátí

Protahování před tréninkem? To myslíte vážně? Samozřejmě!

Zjistěte, co vás může kulturistika naučit o dřepech

Ženský cvičební plán pro začátečnice - s něčím navíc!

Kompletní tréninkový plán pro ideální postavu

Zapomeňte na vše, co jste věděli o bolesti svalů!

Dva cviky na optické zvětšení rukou

Nerovnoměrný vývoj hrudních svalů? Máme řešení!

Jak svalnatí byste měli být?

Necítíte během cvičení své zádové svaly? Zde je bleskové řešení!

Nejčastější chyby při posilování břicha

Jak ovlivňuje hudba vaše svaly?

Tvarování masivních nohou pomocí Arnoldových tréninkových principů

Úspěšný tréninkový plán Davida Kozáka

Proč byste neměli vynechávat spánek

Dokážete udělat shyb?

Základy dipu

Rychlý trénink nohou

Metoda odpočinek-pauza

Pravda o syndromu přetrénování: Co je a co není syndrom přetrénování

Intenzivní procvičování zádových svalů

Jak správně provádět nucené opakování

Restartuj mysl

Bolí Vás ramena? Pak byste měli dělat bench pressy takto!

Nemáte čas cvičit?

Benchpress s úzkým úchopem v novém podání

Zaostávají vaše tricepsy? Pojďme se podívat, jak je zvětšit!

5 tipů k obnovení vašeho rozvoje

Je běhání otrava?

Metoda konstantních sérií proti pyramidové metodě

Proč tolik lidí používá nesprávný rozsah opakování?

Jak na techniku podvádění?

Necítíte své bicepsy?

Časté chyby při posilování zad

Chyby při cvičení hrudníku

Tři hlavy jsou lepší než jedna

Věda o dřepech

Vybudujte si hrudní svaly!

Tréninková metoda Heavy Duty (vysoce intenzivní trénink)

Dřep zvyšuje testosteron: Pravda nebo blbost?

Většina lidí dělá tuto chybu při tréninku bicepsů

Hoši trénujte své hýždě!

Cvičení Harmstringů doma bez vybavení

Měli byste dělat strečink mezi sety?

Strach z asymetrie

Cvik, který porazí boční rozpažování ramen

Kolik svalové hmoty můžete získat za rok?

Cvičíte kardio po tréninku? Možná byste neměli!

Strongman cvik, který pozvedne vaši postavu na další úroveň

Pokud máte čas pouze na jeden břišní cvik

Trénujte své tělo chytře - 3. část

Bezbolestné cvičení na triceps A la John Meadows

Existuje lepší cvičení než je tricepsový kick-back!


Měsíčně nejpopulárnější ShopBuilder Webshop články
Pokud jde o trénink břicha, je dýchání mnohem důležitější, než si myslíte. Když špatně dýcháte při cvičení břicha, může to zničit vaše posta...
Stejně jako každý aspekt kulturistiky, také trénikové programy pro ženy obklopuje několik mýtů.Pokud chce žena dosáhnout dobrých výsledků, m...
Deadlift je jedním ze základních komplexních cviků, který ukáže, jak moc jste opravdu silní. Není náhodou, že toto cvičení je také jednou ze...
Proteinové tyčinky jsou stále více populární, ale mnozí stále nevědí, kdy jíst a proč. Před cvičením? Po cvičení? Nebo co je ještě důležitěj...
Jste začátečník a nemáte ještě v úmyslu chodit do posilovny, ale přesto se snažíte vytvořit si nějaký základ do budoucna? Nebo se po delší d...
Úzký pas s postupně se rozšiřujícími zády, korunovanými oblými rameny - díky tomu žena vypadá žensky a atleticky zároveň. V čem tkví tajemst...
Trénink horní části hrudníku má pro řadu lidí vysokou prioritu, ačkoliv žádná taková svalová skupina v podstatě neexistuje. Hrudník je tvoře...
V tomto tréninkovém plánu se kromě spodních břišních svalů a lýtek bude jednou týdně pracovat na každé svalové skupině. Protože je Váš tréni...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!