Jídelníček pro nárůst svalové hmoty 60 kg V.7

Jídelníček pro nárůst svalové hmoty 60 kg V.7

22.12.2016
 / 4.3
Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek!

Jídelníček pro nárůst svalové hmoty 60 kg V.7
  Hmotnost Protein Uhlohydráty Tuk Kalorie
- 06:00:00 225g 19,6g 22,4g 1,1g 183kcal
1. Jogurt 0% 100g 3,4g 4,6g 0,1g 34kcal
2. Ananas, čerstvý 100g 0,4g 12,0g 0,0g 51kcal
3. Body.Builder Supplements
Basic Whey
25g 15,8g 5,8g 1,0g 98kcal
- 09:00:00 270g 42,0g 59,3g 6,3g 474kcal
1. Čočka 100g 26,0g 53,0g 1,9g 342kcal
2. Červená řepa 100g 1,3g 5,9g 0,1g 30kcal
3. Hovězí maso (plec) 70g 14,7g 0,4g 4,3g 102kcal
- 12:00:00 160g 27,7g 60,5g 1,9g 378kcal
1. Kuřecí prsa, filé 80g 19,8g 0,4g 0,8g 90kcal
2. Rýže 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
3. Pohanka 30g 3,9g 21,3g 0,9g 112kcal
- 15:00:00 180g 25,1g 41,8g 2,5g 297kcal
1. Hnědá rýže 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
2. Zelené fazolky 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Kuřecí prsa, filé 80g 19,8g 0,4g 0,8g 90kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 270g 28,6g 67,5g 4,9g 439kcal
1. Mrkev 50g 0,6g 4,1g 0,1g 20kcal
2. Rýže 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Kukuřice (zrna, mražená) 50g 3,4g 8,6g 0,2g 51kcal
4. Beef (steak) 100g 19,0g 0,6g 4,4g 121kcal
- 22:00:00 220g 14,9g 14,8g 21,9g 325kcal
1. Nízkotučný tvaroh 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Višeň 100g 0,8g 11,0g 1,4g 61kcal
3. Lněný olej 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
 
Denní výživa 1 375g 161,8g 307,3g 39,4g 2 289kcal
 
Rozdělení kalorií
28.97% Protein
55.03% Uhlohydráty
15.98% Tuk
0.001% Jiné
Rozložení hmotnosti
11.76% Protein
22.34% Uhlohydráty
2.861% Tuk
63.02% Jiné



Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!

Zde nejsou žádné příspěvky


Můj košík cart
Tvůj nákupní košík je prázdný
ShopBuilder doporučené články:
Jak ovlivňuje hudba vaše svaly?
Většina osob při tréninku neposlouchá svou vlastní hudbu, ale tu, která momentálně hraje v posilovně. Nicméně to je velk...
Spalování kalorií: Strojům nevěřte
Když vám kardio stroje řeknou, kolik jste spálili kalorií, neměli byste těmto informacím příliš důvěřovat. Tady je důvod...
Nejnovější články
Proč je důležité mít šejkr bez BPA?
Šejkr je jedním z nejlepších přátel kulturisty. Můžete v něm totiž udělat vše včetně doplňků v práškové formě, jako jsou...
Olimp přerušil vztahy se Shawnem Rhodenem
Loňský vítěz Mr. Olympia, Shawn Rhoden, podepsal v březnu smlouvu se společností Olimp Sport Nutrition suplement (jejich...
Jak mít širší bicepsy?
Mít velké paže je snadné. Ale co když vaše paže rostou tak jak mají, ale vy nejste spokojení s tím, jak vypadají? Napřík...
Kdo je nejvíce podceňovaný kulturista v historii?
V historii kulturistiky bylo mnoho soutěžících, kteří nezískali cenu Sandow, a proto nebyli tak populární, jak měli být....
Nedostatek železa: Přestaňte Googlit příznaky!
Otázka: Jak poznáte, že hladina určitého minerálu nebo vitamínu je ve vašem těle příliš nízká? Řekněme, že se obáváte ne...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplňky stravy, nákup a objednávání posilovacích strojů a zařízení přes internet. Nízké ceny, rychlé doručení.
Adresa: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · DIČ:CZ684301117 · Telefon: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.cz
Pravidla o ochraně osobních údajů · Řešení sporů online
269 ms