Jídelníček pro nárůst svalové hmoty 60 kg V.7

22.12.2016
 / 4.3

Přihlaste se, abyste mohli ohodnotit článek! Přihlášení / Registrace

Jídelníček pro nárůst svalové hmoty 60 kg V.7
  Hmotnost Protein Uhlohydráty Tuk Kalorie
- 06:00:00 225g 19,6g 22,4g 1,1g 183kcal
1. Jogurt 0% 100g 3,4g 4,6g 0,1g 34kcal
2. Ananas, čerstvý 100g 0,4g 12,0g 0,0g 51kcal
3. Body.Builder Supplements
Basic Whey
25g 15,8g 5,8g 1,0g 98kcal
- 09:00:00 270g 42,0g 59,3g 6,3g 474kcal
1. Čočka 100g 26,0g 53,0g 1,9g 342kcal
2. Červená řepa 100g 1,3g 5,9g 0,1g 30kcal
3. Hovězí maso (plec) 70g 14,7g 0,4g 4,3g 102kcal
- 12:00:00 160g 27,7g 60,5g 1,9g 378kcal
1. Kuřecí prsa, filé 80g 19,8g 0,4g 0,8g 90kcal
2. Rýže 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
3. Pohanka 30g 3,9g 21,3g 0,9g 112kcal
- 15:00:00 180g 25,1g 41,8g 2,5g 297kcal
1. Hnědá rýže 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
2. Zelené fazolky 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Kuřecí prsa, filé 80g 19,8g 0,4g 0,8g 90kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 270g 28,6g 67,5g 4,9g 439kcal
1. Mrkev 50g 0,6g 4,1g 0,1g 20kcal
2. Rýže 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Kukuřice (zrna, mražená) 50g 3,4g 8,6g 0,2g 51kcal
4. Beef (steak) 100g 19,0g 0,6g 4,4g 121kcal
- 22:00:00 220g 14,9g 14,8g 21,9g 325kcal
1. Nízkotučný tvaroh 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Višeň 100g 0,8g 11,0g 1,4g 61kcal
3. Lněný olej 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
 
Denní výživa 1 375g 161,8g 307,3g 39,4g 2 289kcal
 
Rozdělení kalorií
28.97% Protein
55.03% Uhlohydráty
15.98% Tuk
0.001% Jiné
Rozložení hmotnosti
11.76% Protein
22.34% Uhlohydráty
2.861% Tuk
63.02% Jiné


Měsíčně nejpopulárnější ShopBuilder články
Může se to stát komukoli: začne vás unavovat přísné dodržování správného jídelníčku a tréninků. Dopřejete si jídla, které byste dříve nejedl...
Původně sportovci nosili pásy pro vzpírání výhradně na olympijských hrách a posilovacích cvičeních. Dnes jsou pásy tak populární, že je použ...
Pokud jde o trénink břicha, je dýchání mnohem důležitější, než si myslíte. Když špatně dýcháte při cvičení břicha, může to zničit vaše posta...
Už dlouho víme, že monohydrát kreatinu funguje. Jedná se o nejvíce zkoumaný doplněk stravy. Pořád, ale existuje mnoho mylných představ o tom...
Pokud jde o spalovače tuků, obvykle první co nás napadne L-karnitin, což je skvělá věc, ale ne pro všechny je stejně efektivní. V tomto člán...
Stagnujete ve vašem rozvoji? Došlo k zastavení rozvoje některého z vašich svalů? Pokud zní odpověď na jakoukoliv z těchto otázek ano, máme p...

Máš dotaz související s tímto článkem? Pošli nám jej!

Zasílání dotazů je možné pouze po registraci a přihlášení!
Prosím, přihlaste se!